暴饮暴食后应该如何补救 暴饮暴食带给你哪些危害

暴饮暴食是一种很不健康的饮食习惯，不管是出于什么原因的暴饮暴食，都要加以改正。有的时候只是单纯的暴饮暴食，有的时候则有一些背后的原因。暴饮暴食的危害很大，接下来就一起来了解一下。

暴饮暴食有哪些危害？

1、影响肠胃健康

一次性吃下过多的食物，会增加胃肠道的消化负担，容易引起消化不良。胃黏膜是需要修复的，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一直暴饮暴食，胃部一直处于盈满的状态，就会影响到胃黏膜的修复，时间长了就会引起胃炎。如果一直有这样的饮食习惯，每顿饭都是吃撑的程度，除了会得胃炎以外，还会得胃溃疡和胃糜烂。

2、肥胖

一次性吃下过多的食物是暴饮暴食，吃这么多的食物，热量也是难以顾忌的，很容易出现热量超标的情况。摄入的热量大于消耗的热量，人就会长胖。肥胖是许多疾病的高危因素，包括高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化等等。不要小看肥胖的危害，人一旦胖了，疾病是很容易找上门来的。

3、大脑缺血缺氧

很多人在吃饱了之后会有一种昏昏欲睡的感觉，暴饮暴食更是如此。暴饮暴食会让大脑衰老的更快，吃完饭之后有更多的血液流通到消化系统，大脑就会缺血缺氧，时间长了人的记忆力会下降，专注力也不如以前，身体也会特别疲劳。

暴饮暴食后应该如何补救？

1、调整自己的情绪

有些人知道自己暴饮暴食是不对的，但是每次面对食物的时候都会忍不住，吃完就会后悔。想要改正这个不良习惯就要学会和自己调节，要调整自己的情绪，不要有负罪感，下次注意就可以了，可以慢慢的减少食量，不要给自己太大的压力。

2、做运动

暴饮暴食后想要弥补，就要在吃东西的一个小时之后安排运动。可以选择散步和打太极拳，比较适合年纪大的人，因为这两种运动强度不是特别的高。如果很年轻，可以做一些强度比较大的运动，比方说有氧操、跑步、游泳等，能把过多摄入的热量消耗掉，还能让消化功能更好。

暴饮暴食可不是一种好习惯，对身体健康影响是很大的，这绝不是空话和大话。人和机器是一样的，如果超过了负荷，迟早会出毛病。一日三餐，餐餐都很重要，认真对待吃饭，才是对自己的身体健康负责任的行为。