补血气食疗方 让你吃出好气色

女性气色不好怎么调理呢?女性朋友们由于特殊的生理周期，经常会出现面色苍白，体质虚弱等情况，甚至一些朋友出现了气血不足的情况，这也导致了女性气色不好。气色不好会让你非常的憔悴。那么女性气色不好怎么调理?下面为大家介绍调理气色的食疗方!

桂圆归枣粥

材料：桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖

做法：将当归放入锅中用水煎煮，然后取出药液备用;将糯米清洗干净之后和药液一起熬粥，随后加入准备好的红枣。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均匀就可以起锅服用。

功效：这道食谱具有很好的补气血以及滋润肌肤的作用，特别适合那些气血亏损的患者，另外如果身体出现了失眠多梦、脸色苍白还有身体瘦弱的情况也是可以服用这道食谱的，效果非常的不错。

补血美颜粳米羹

材料：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。

作法：将梗米洗净，用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。

功效：此粥有活血行气、补养气血之功效。女性常食能调经补血、驻颜美容。

芝麻龙眼粥

材料：白芝麻、龙眼、红枣、糯米、红糖

做法：将龙眼还有红枣去除果核，清洗干净之后备用;将糯米还有芝麻放入锅中加入准备好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的时候加入红糖，然后搅拌均匀;等到粥变成黏稠的时候就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的滋养肌肤、美容养颜以及养血补气还有滋润头发的作用，特别适合那些脸色苍白、失眠健忘以及须发早白的患者。

蜂蜜益母通络绿茶

材料：绿茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。

做法：先将茶叶及益母草放入锅内，再加入适量水煲10分钟，待茶汤稍凉后调入蜂蜜即可饮用。水煎服，每日1剂，饭后分次饮服。

功效：此茶调经止痛、利水消肿，有效缓解疼痛之效，并能养血养颜，增强身体的抵抗力。

莲子益肾茶

材料：莲子30克，茶叶5克，红糖30克。

做法：将莲子用温水泡5小时，捞出，加红糖煮烂，兑入茶叶汁即可饮用。每日1剂，分2次服用。

功效：莲子中碳水化合物的含量高达62%，蛋白质含量高达16.6%，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之功效，能利水消肿，减轻肾脏负担，健康亮丽有里到外!

枸杞银耳羹

材料：银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。

做法：将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。

功效：滋补身体，补血美颜，让皮肤红润有光泽

黑木耳红枣汤

材料;取黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右即可。每日早、晚餐后各服一次。

功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

女性气色不好怎么调理呢?想要气色好，我们女性朋友们要注意日常的调理，多吃一些补气血的食材，同时要注意保证充足的睡眠，保持良好的心态!