瘦身减肥方法 10种食物帮你夏季瘦全身

时间:2015-09-30 09:19来源:互联网

很多瘦身方法不能有效快速的减肥,就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节,不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节,让你吃得健康,帮你减少热量吸收,更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗?

1、豆类

卡路里:200/杯。

营养:叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列,下同)。

2、酸奶

卡路里:140/杯。

营养:维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘。

瘦身减肥方法,10种食物帮你夏季瘦全身

3、牛肝

卡路里:137/3盎司(1盎司约等于28.35克,下同)。

营养:铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷。

4、鲑鱼

卡路里:157/3盎司。

营养:维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱。

5、蘑菇

卡路里:15/杯。

营养:维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3。

6、龙虾

卡路里:65/3盎司。

营养:维生素B3、铜、硒和锌。

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