四季养生保健秘诀

首先是人体应顺应四时气候变化，避免外邪侵袭，春避风温、夏避酷暑、秋避燥邪、冬避严寒。

春节过后，天气乍暖还寒，不要忙于减衣，避免耗伤阳气。饮食上可多吃山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大 蒜 、芝麻、莲子、动物肝脏等辛甘发散类食物，忌酸涩、油腻、生冷。

夏天易出汗伤津 ，及时补充水分，饮食以清淡爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆、苦瓜、甲鱼等，忌温热之物。

秋天干燥，最易损伤肺脏，饮食宜养阴以助肺气，多吃百合、白木耳、番茄、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻、海参等滋阴润燥之品，少食辛辣之物。

冬天寒冷，需顾护阳气，饮食宜温补以养肾气，多吃枸杞、桑椹、韭菜、羊肉、狗肉等温热之品。

顺天时作息 防外邪入侵

中医理论认为长期的情绪过度波动，就会伤害相应的脏腑。始终保持良好的心态，是中医的养生之道，也是防癌之法。朱玲玲建议，每天几点休息和起床要顺应四时昼夜规律，春夏季可以晚睡早起，秋季要早睡早起，而冬天则早睡晚起，顺应四时昼夜规律起居作息。

提高免疫力是预防癌症趁虚而入的根本之道。每天按摩脚底的涌泉穴位20~30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期艾灸“关元”“足三里”可以促进气血运行，起到温中散寒，化淤消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

在抗肿瘤治疗方面，中医早期治疗以祛邪为主，治宜开郁理气，祛湿化痰，活血行瘀，解毒散结。中期以攻补兼施，晚期由实转虚，病人多气血不足，脾肾两亏，甚至阴阳两虚，而邪毒未去，治当补气养血，健脾益肾，滋阴益阳，佐以祛邪解毒。常用的抗肿瘤药材有龙葵、鸦胆子、黄药子、斑蝥、青黛等，人参、黄芪、薏米、当归、龟板等则可提高机体免疫能力。此外，中医药的合理规范运用有减轻化疗、放疗的毒副作用等作用。