女性健康 女性应该如何养身保健

时间:2015-12-03 10:36来源:互联网

女性由于生理的关系,同男性相比涉及的问题更多。对女性来说,应该如何养身保健呢?做好养身保健也是对自己健康的一种负责:

1、静心养神

调神养生,主要是对人的情志、性格和意识等方面的调养与保护,也可以说是对人的精神,心理的修养和锻炼,以保持人体的心理平衡,维护机体的健康。

调神摄生,首贵静养精神宁静之人,具有抵御外邪,预防疾病发生的作用。因此,女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。

保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思女性在繁忙的生活和工作中,注意忙里偷闲,静养片刻,保持思绪宁静,心气平和,精神静谧,于健康大有裨益。《千金要方·道林养性》谓:“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳”。道人吕洞宾提倡的“寡言语以养气,寡思虑以养神”的养心敛神方法就很有实用价值。

女性健康,女性应该如何养身保健

静心养神必须减少名利欲望如果一个人斤斤计较,患得患失,孜孜汲汲,为名利是务,为获一官半职或一己私利,想入非非,费尽心机,久而久之,必会损伤心神,影响健康。正如《道德经》所说:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。“妄想一病,神仙难医”。因此,应尽量做到清心寡欲,静养心神。

欲求心静,须注意闭目制眼闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神内守,坦然舒畅,从而达到养精蓄锐,振奋精神之目的。心神安静者,其精气日渐充实,脏腑气机协调,身体健壮而益寿;心神终日躁动不安者,精气日益耗损,形体必然过早衰老。近年来,静心养神与人体健康的关系,受到了国内外学者的重视与研究。实验已证明,这种自我调节使神经系统免受外界精神因素的干扰,使人体生理功能处于极佳状态,从而使发病率显著下降,并有助于益寿延年。

2、四时养生

根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点以调节机体,使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中,从而达到健康长寿的目的。《素问·四气调神大论》云:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。阴阳四时的变化是自然界的正常规律,是万物生长、衰老、死亡的根本条件,违背它就要遭受灾害或疾病缠身,顺应之则体健而百病不生。《灵枢·本神篇》云:“智者之养生也,必须顺四时而适寒暑”。四时气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒。

生物随着这种气候变化的影响,形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律,从而提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。即春夏要注意保养阳气,秋冬注意保养阴精。一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的规律相符,故每日摄生的方法与四时摄生一样,应以阴阳的变化作指导,早晨及上午,人的阳气旺盛,故精神宜振奋向外,朝气蓬勃;暮晚机体阳气收敛,则宜休整、静息。所谓:“日出而作,日入而息”就是这个道理。

3、饮食养生

饮食合理则不病或病轻;反之,则多病或病重。

(1)定时:严格按时进食,一日三餐;病时少量多餐。

(2)定量:经常饮食过量,不仅导致消化不良,还会加重肾脏负担,导致糖尿病、慢性肾脏病等。

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