时间:2016-07-15 09:16来源:互联网
更年期,是每个女人都会面临的一个过程,女性更年期很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象,极易出现更年期综合症。因此,更年期女性要注意饮食的搭配,全面摄取营养,对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。专家给更年期女性提出了更年期饮食的九大妙招,女性朋友不妨看看!
第一招:摄取适量的蛋白质
更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招:较少高脂肪摄入
比如像猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
更年期综合症的表现 女性更年期的饮食妙招
2023-04-18更年期如何保健 更年期女性饮食保健方法
2023-04-18更年期症状 缓解更年期症状的9大饮食妙招
2023-04-18女性更年期保健 女性更年期的危害有哪些?
2023-04-18女性更年期保健?更年期女性保养的4个秘方
2023-04-18女性更年期保健 更年期保健谨记五大注意项
2023-04-18更年期保健 女性更年期保健小常识你不可不知
2023-04-18更年期女性如何饮食 更年期女性的饮食宜忌
2023-04-18女性养生保健 更年期女性养生方法有哪些?
2023-04-18女性保健 让更年期女性安度“多事之秋”
2023-04-18