运动磁场 老人强身健体的原则

老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是，老年人已经失去了年轻时的强壮，健身时还是需要谨慎。那么，老年人健身原则有哪些？老年人适合哪些运动？

老人强身健体的六大原则

1、练必有度

运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。

2、练必有时

活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

3、练必有道

主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

4、练必有养

坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。