头发掉的厉害怎么办 最好的饮食食谱推荐！

头发喝面部是每位个人最在意的地方，特别是女性朋友。女性可以没有好看的相貌，但不能没有一头秀丽的发丝。正是这一头乌黑秀丽的发丝才凸显出女性特有的柔性美，更能体现出女人味来！脱发严重了就会导致斑秃，头发少虽然对身体的影响并不大，但是这个“小病”却因影响外表，让不少人缺乏自信，承受了巨大的心理压力，如婚姻、生活、事业、人际等。头发掉的厉害怎么办？一起来看看吧。

头发掉的厉害怎么办？怎样才能让头发掉得少呢？掉发的原因很多，首先我们来看看脱落的数量，一个人一天掉几十根头发是属于正常的，因为人体在不断的代谢，就像动物脱毛一样，这个大家不用过于担心。如果是严重的脱发，头发变稀疏了，这时就需要进一步检查看看。掉头发是现在人普遍存在的问题，这时因为电子产品的应用已经成为社会发展的需要。那么如何才能解决一直掉头发的现象了，大家不要担心，今天小编就来给大家全面的介绍一下如何解决脱发的方法，希望能对大家有所帮助。

掉头发是一件很让人头疼的问题，面对梳子上大把大把的脱发，我们有着说不出的苦恼，看着头顶上掉的厉害的头发，心里着急却不知道该怎么办！其实掉头发并不可怕，最可怕的只是我们没有合理的办法去解决它！下面就由小编来给大家支支招，告诉大家头发掉的厉害的原因，教大家头发掉的厉害怎么办的解决办法。

营养健康 | 头发掉的厉害怎么办

1、少吸烟少饮酒

脱发跟我们日常生活习惯有着非常密切的关系，而且，对于脱如何减少发的情况，通常对于头顶的头发稀少者来说，如果能够少抽烟或者禁烟是最好不过的办法了。因为长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，从而造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，进而影响正常的头发生长。

相关科学实验也证明，吸烟会导致毛囊毛发细胞的分裂。如雄激素性脱发就是一种遗传性、雄激素相关疾病，抽烟会导致身体内的雌激素分泌物逐步减少，随之雄性荷尔蒙因而慢慢的增加，对雄激素性脱发患者来说，吸烟会使脱发的现象逐步增强的。

而且，经常饮酒的生活习惯也是需要进行有效的节制的，因为长期无节制的饮酒生活，非常容易导致头发脱落的，而且还会加重原来就有的脱发现象哦。适当的饮酒对解除压力是有一定的效果，但是无节制的饮酒，这会给身体的内脏造成很大的负担哦，对于那些长期饮酒的人不仅会导致掉发，还会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收。从而阻碍其头发的正常生长。

2、不要熬夜、通宵上网

熬夜，通宵上网，这对于头发少的人可是一个最大的伤害。因此大家还得注意，在日常生活中，一定要保证良好的睡眠质量。对于那些年轻人们来说，通宵成为最为青春的标志。相关研究数据证明，长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。

主要的原因是因为长时间面对电脑，注意力比较集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，这些都和头发生长相关的内分泌有密切的关系，这样就会导致头皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，也很容易出现脱发的情况哦！

如果你想彻底解决头顶的头发稀少的现象，那么你首先要解决的就是明确为什么会熬夜，原因是因为人体的生物钟发生了紊乱，这对肠胃来说是非常不利的，而且非常容易造成较为严重的肾虚，从而导致脱发的情况出现。

3、应避免频繁染烫

这对于爱美的人们来说，这可是一个非常大的问题。烫染头发这都是为了追求美丽，但是这是在伤害身体健康的前提下进行的，这对身体健康是很不利的哦！同时这还对于头发保养有很大的阻碍。解决头顶头发少的问题，那么爱美的人们一定要遏制频繁烫发和染发的不良习惯哦。染烫头发会使头发的结构发生重大变化的，烫发的产品中含有大量的化学成分，这些都会破坏头发中的营养成分，致使头发变干，易断，失去光泽。因此为了防止脱发，请大家不要频繁的染发烫发。

营养健康 | 治疗掉发的食物

头发掉的厉害怎么办？大家现在知道了吧。除了注意以上的生活习惯，我们还可以通过食疗来治疗脱发，平时吃一些含有丰富铁质的食品，如瘦肉，鸡蛋，包心菜，菠菜，芹菜，水果等都是最佳的治疗食物。建议大家多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。