练瑜伽能减肥吗 练瑜伽的减肥效果详解！

练瑜伽能减肥吗？生活中减肥的方法有很多，你采用的是那种减肥方法呢？瑜伽是一种高大上的有氧运动，它可以修身养性，是当代女性最受欢迎的一种运动。练习瑜伽可以缓解压力，坚持练习瑜伽对身体健康是有很大帮助的。那么练瑜伽能减肥吗？

减肥可以说是一场持久战，健康减肥是每个减肥者都想要的结果。可是日常生活中有很多的人为了减肥，可以说是想尽了所有的办法。最终却以失败而告终。有的甚至减肥未成功，反而将身体给弄垮了，真是的得不偿失呀。大家知道吗？其实瑜伽减肥法也是一种非常不错的减肥，该方法安全，还不需花大量的时间。这时就有朋友会问练瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥法有效吗？不要着急，接着往下看你就知道了。

营养健康 | 练瑜伽能减肥吗

大家都很想知道练瑜伽能减肥吗这个问题的答案吧，练习瑜伽确实能够减肥。但是，我们都知道每个人肥胖的原因不同，所以，首先我们应该认识自己肥胖的原因在哪里，是遗传性肥胖还是因为疾病？其次，减肥对瑜伽来说只是其中的一小部分，练习瑜伽真正的是一种调养，随后将会形成习惯变成生活方式。拥有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的一件事。

众所周知，减肥主要是需要依靠消耗热量来实现的，减肥瘦身最有效的手段还需要科学的控制饮食和参加有效的运动。因此，需要练习一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，不然想通过练习瑜伽在短期内达到减肥瘦身的目的是很难的。

有很多人在练习瑜伽以后，体重并没有明显的减轻，这时很多人就放弃了它。但是你会发现你身体的体成分结构却比以前更好了，这才是练习瑜伽减肥的最终目标。瑜伽减肥与有氧运动相比起来，练瑜伽减肥的速度比较慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，大家一定要记住减肥速度慢并不等于减肥无效。练瑜伽能减肥吗？大家知道了吧。

营养健康 | 练习瑜伽减肥的正确方法

古老的瑜伽健身术在当今都市中变得“火”起来了，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式，它的呼吸、它的伸展、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。正确的瑜伽姿势减肥是通过头、身、心来共同达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能够有效调整人体的内分泌系统。即使是初学者练习瑜伽练也不觉得很难。

瑜伽减肥法姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想这三部分，它并不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，通俗一点说也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这个部位，甚至想象这个部位正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽的主要作用是减压，同时调整并协调身心健康。当代职业女性往往生比较活忙碌，平时没有多余的时间参加锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥吗，答案是肯定能的。但它只是一个辅助性的减肥手段，控制好饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法哦。

有氧健身运动的强度比较高，能够有效加强肌肉的锻炼，因此减肥自然就很迅速，但是并不适合年龄较大的人采用。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了可以减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。

营养健康 | 练习瑜伽的注意事项

关于练瑜伽能减肥吗这个问题小编就给大家介绍到这里，希望可以帮助到你。下面是练习瑜伽的注意事项，大家在练习的时候多加注意一下，以免给身体带来不必要的伤害。

1、练习瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的有氧运动，对于身体虚弱的女性来说，那单薄的肌肉就很容易被拉伤的。所以身体体质比较差的人应该先将身体养好以后在练习瑜伽。

2、患有高血压、心脏病人应该注意练习瑜伽的动作。因为瑜伽中有倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流的，因此容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

3、骨质疏松患者练习瑜伽的时候也要注意。因为骨质疏松者不适合锄式动作。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量，如果患有骨质疏松症的人就容易骨折。锄式动作也是骨质疏松症患者的禁忌动作之一。