如何排毒 走出排毒误区

时间:2016-11-02 15:13来源:互联网

人的新陈代谢即“排毒”排毒是一种养生方式,找寻好的时机来排毒可以把疾病扼杀在摇篮之中,让自己的身体保持轻松健康的状态。不过不少人对排毒存在一些误区,这些误区不仅导致没把毒排出去,反而还伤了身体。接下来为大家介绍一些排毒误区,为了达到良好的排毒效果,大家一定要认真细看。

如何排毒 走出排毒误区

先来了解一些养生排毒的常识性问题,首先,所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异,没有明确而统一的定义,绝大部分“排毒”产品都以“进行身体内部的清洁”来解释,再具体一点就只能含糊其辞;其次,几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论,也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。

中医把人体所吸收的东西分为两类,一类是精华,一类是糟粕,小肠的功能就是把二者分开,吸收精华,将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”输送至大肠,排出体外。人体就是“排毒机器”,不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动也是排毒的重要途径。

人体本身器官也有解毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。

既然如此,为什么还要人为地去“排毒”呢?牛学恩教授说,其实这是一个误区,人是一个新陈代谢的有机整体,人体最大的功能是平衡功能,只要拥有健康的生活方式,正常人体通过新陈代谢是完全可以将人体产生的毒素排出的。并不需要刻意用药物或其他方式来排毒,过量排毒反而会对身体造成负担,甚至出现副作用。而需要人为排毒的是指那些因患病造成人体排毒器官功能退化(如肝昏迷、肾功能衰竭等)的患者。

如何排毒 走出排毒误区

生活方式不健康会造成毒素在体内堆积

不健康的生活方式、过度的肥胖、压力过大等原因会造成毒素在人体逐渐堆积,由此会产生一些问题,如便秘、痔疮、肠炎等等,其中便秘最为常见。

如果出现这样的情况,患者也不要自行尝试排毒产品,因为一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效快,但长期过度服用,反而易使便秘加重,最后有可能引发顽固性便秘,并且对肠胃的刺激也很大。

其实大部分便秘是功能性的,要针对病因,通过改变生活习惯、合理饮食、定时排便来改善,并不主张用一些排毒类的泻下药物。牛学恩教授更不主张洗肠,因为肠道中寄生着许多对人体有益的细菌,盲目洗肠会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。

排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯、科学饮食、充足睡眠、轻松的心态和适度运动等,如此才能帮助人体排毒器官正常运转,大小便畅通,体内毒素也就自然排出。

远离毒素的原则

1.加大膳食纤维的摄入 膳食纤维能促进肠胃蠕动,加快排便,及时清除宿便和肠道垃圾,有效预防便秘和肠胃不适,每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克左右。

2.多吃富含维生素的食物 维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C参与排毒解毒,维生素B1促进碳水化合物的代谢,调节神经系统。

3.多吃有利于身体排毒的食物 如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

4.合理摄入蛋白质 优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2,可使胆固醇降低,且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。

5.适量喝水 要保证每日饮水量,不要等口渴了再喝。

排毒误区一、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话,无法补充蛋白质,会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮,几乎不含蛋白质。然而,我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

排毒误区二、排毒适合每一个人

孕妇,母乳喂养时,青少年,糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗,否则可能产生胃痉挛,恶心,腹泻,头痛等负面效果。

排毒误区三、排毒能减肥

排毒只能让你暂时减去若干体重,但排毒结束后会很快恢复。当然,从排毒开始的减肥计划,效果往往不错。

排毒误区四、排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效地排毒,必须排除苏打水,咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

排毒误区五、排毒总是有效的

事实上,没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入,多摄入维生素,营养物和纤维。

排毒误区六、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦虽然能清热泻火,但是清的却不一定是心火,而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时,过重的苦味或吃过多苦味食物,会导致胃部不适,出现副作用,如恶心、呕吐或泄泻等。

排毒误区七、排毒只有不进食一种方法

排毒的方法有很多种,果汁排毒,水疗排毒,1-3天的单调食品排毒等。

排毒误区八、身体能自己排毒

确实,我们体内的肝脏,肾脏,肠肺都是天然的排毒工具,甚至出汗也是排毒的一种。然而,我们的身体只能排除一定程度的毒素,因环境污染及食物毒素堆积超载的毒素超载,则需要靠其他方法促使身体排毒。

排毒误区九、排毒应该持续一个星期

事实上,两三天就足够了。如果你坚持排毒一周,期间务必要吃固体食物。有研究发现,排毒理疗超过一星期的人,体内分解的不仅有毒素,还有维生素和营养物质,而当体内的有益物质不足时,身体就启动存储机制,导致毒素也被留下来了。

排毒误区十、年轻人不需要排毒

年龄偏大者因为身体机能的减退,尤其是长期服用慢性病治疗药物者,自身排毒机制已经不能保持身体毒素进出平衡,需要有治疗措施。但是,对于年轻人来说,因为人的饮食结构、生活方式的变化,工作节奏的加快,熬夜、疲劳、压力大,增加高蛋白、高脂肪食物摄入,在体内,极易造成毒素滞留,进而导致面部痤疮、口气不佳、肠胃不适、肝区不适等。所以,专家表示饮食起居不规律以及压力大的年轻人,也需要定期排毒。

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