五脏保养的方法 五脏保养吃什么好

一、脸色青黑最严重发红提示心脏病

每个人都可以根据自己的脸色判断健康状况。人的气色10%是天生，剩下90%靠后天改变。有些人尽管年事已高，但脸色却看起来明亮、润泽，这就是好气色。那么，当面色发生哪些变化时，说明身体可能有疾病隐患呢？孟主任说，如果脸上出现白、青、黑3种颜色时，就是身体疾病的标志。白色主要与肺部疾病、贫血有关；青色多数与肝病、气滞血淤有关；面部呈青紫色，主要由血淤、组织缺氧引起，严重时可剧痛或诱发猝死；而黑色主要与肾病有关。

脸色中以青色、黑色最严重，如果同时出现青黑色，则提示有严重血淤。一旦患上慢性肾病，面色则可能发灰、发黑。另外，如果脸色偏红或偏黄，都可能是某种疾病的暗示。脸色过黄代表脾胃不和，平时还可能吃一点东西就胀肚子，长期腹泻，时间长了就发展为消瘦或虚胖。脸发红的人可能感染了伤寒或肺结核，另外须提防心脏病的可能。

可按揉手掌中心的劳宫穴，练习一段时间后，可起到强心健体的效果。

定期体检：很多人的习惯有病才就医，此时往往已经到了疾病的中后期，不仅过程痛苦，疗效也不佳。建议大家定期做身体检查，尤其高危人群，最好每年做一次。

二、五脏保养的诀窍让你保持好气色。

日常生活中，如果想要好气色，大家可以学一些保养五脏的诀窍：

1、呼吸锻炼：早晚进行半小时的呼吸锻炼，呼吸时主要用腹部力量，目的是用腹部呼吸来增强肺活量。

2、饮食调理：如果肺部出现不适，可按压20分钟，一般就能缓解。另外也可以用川贝蒸梨，将梨的核掏空，放入川贝，蒸熟后连着皮一起吃掉，可清肺热。

3、按揉穴位：除了注意饮食，每天外科医院，是中国医师协会确定的中国胸腔镜手术培训基地，具备先进的医疗技术和医疗设备，以微创、介入治疗和胸腔镜手术为特色，开展各种心胸疾病的检查、诊断、治疗。

三、保养五脏的方法

1、大脑指挥部，睡眠最关键。大脑是人体指挥司令部，它的健康是重中之重。保持充足的睡眠能让大脑功能正常运转，深度睡眠的时间不够，大脑灰质的健康状况就会恶化，记忆力会随之下降。

措施：运动生理学研究显示，有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15分钟的有氧锻炼，每周3次。饮食方面，欧米伽3脂肪酸有利于大脑健康，鲑鱼、沙丁鱼、核桃和牛肉都富含欧米伽3脂肪酸。

2、消除小肚腩，能护好心脏。心脏位于人体内部，是保持最佳健康状况的重要肌肉群。

措施：预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉，病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化，从而引发心脏病。医学家建议人们从20岁开始就要每年检查一次血压和胆固醇水平。如果数据偏高或是有家族心脏病史的，检查次数要勤些。

3、肝脏排毒处，最害怕酒精。肝脏运行着人体内的5000多项功能，包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质，将体内的毒素（如酒精和某些药物成分）过滤排出体外。饮酒过多会损伤肝脏细胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖症也会导致肝脏疾病。肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕，引发肝硬化和肝癌。

措施：每周都进行3次力量训练，每餐中都摄入瘦肉蛋白，就会让人体保持苗条。此外，性生活方面也要检点，因为乙型肝炎和丙型肝炎都会通过不洁性交传染。

4、肺健康，全身少得病。它不仅是人体内存储氧气的器官，还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上严重疾病的可能性越低。

措施：严格戒烟。吸烟是导致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的选择，特别是不要吃油炸食品。口味油腻会导致呼吸系统运转起来更加费劲。

5、胃口好，胰腺正常。饭点时候感到饥饿，吃饭时不挑不拣，这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素，这种激素能调节和控制血糖水平;根据分泌量的多少，还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。

措施：要多摄入膳食纤维，它能降低胆结石的发病率，而胆结石会导致胰腺炎，最终引发胰腺癌。研究发现：每天摄入2份或2份以上的粗粮的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

四、保养五脏吃什么好

养胃食物

卷心菜

卷心菜中含有的维生素C可具有止胃痛的作用，即使平时也是可以食用它来保健胃部的健康。

山药

脾胃虚寒的人群可以适量食用些山药，因为它具有护胃的作用，如果在熬煮的粥中加些山药也是相当不错的。

南瓜

南瓜含有的果胶可以保护胃避免外界的刺激，从而减少溃疡的出现，这也就起到健胃的作用。

胆是人的精气所在

胆的功能主要是存贮能量，维护人体运营。

护胆食物

山楂

山楂中含有的有机酸可促进胃中食物的消化，利于胆固醇转化，从而利于胆汁的分泌，从而起到护胆的作用。

油麦菜

油麦菜具有护胆的作用，主要是因为它含有的莴苣素可减低胆固醇。

牡蛎

牡蛎补钙效果佳，除此之外也具有护胆的功效，主要是因为它含有的牛磺酸可以促进胆汁的分泌。

脑是人体的控制中枢

人体的所有活动都是大脑控制的，它是人体的控制中枢。

健脑食物

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质可以为大脑提供营养物质，有助于提高记忆力、健脑。

花生

花生含有的维生素A、维生素E、叶酸、蛋白质等物质可以为大脑提供能量，从而起到健脑的作用。

核桃

核桃中含有的n-3脂肪酸对人的大脑具有保健的作用，可起到补脑、改善脑部血液循环的作用。

血管是血液输送的载体

血液输送到各脏器是需要血管作为载体，无论是手部还是毛发都是需要它的，它遍布全身。

保护血管食物

茄子

茄子含有的维生素P具有软化血管的作用，可以增强血管的弹性，从而起到保护血管的作用。

猕猴桃

猕猴桃含有的维生素C可以促进人体骨胶原的合成，从而使血管的柔韧性增强。

蜂胶

蜂胶含有的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等物质可以利于人体免疫力的提高，从而防止血管被氧化，起到延缓衰老的作用。

大肠是排出人体废物的通道

人体内的食物消化完之后就会转化成粪便，最后通过大肠排出体外。

护肠食物

木耳

木耳含有的植物胶质可以吸附肠道内的代谢残余，起到清洁肠道的作用，从而保护大肠。

海带

海带是碱性食物，其含有的碘可以促进人体体血液中三酸甘油酯的代谢，从而起到润肠的作用。另外，它含有的膳食纤维可以增加肠胃蠕动，促进肠道中粪便的排出。

苹果

苹果中含有的半乳糖醛酸、果胶可将肠道内毒素快速分解掉，从而起到排毒的作用，另外，它含有的可溶性纤维肠道排便能力。