更年期的症状 更年期吃什么好 更年期如何养生

在生活中，绝大多数四十五至五十五岁的女性都会进入更年期的状态，而脾气暴躁、性格不稳定则是女性更年期经常出现的症状。我们都知道，更年期的危害是很大的，因此如何推迟更年期是我们的首要工作。

骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳……这是提到“更年期”三个字后，常常出现在大家脑中的词语。如何健康快乐地走过更年期，是每个女人都关心的话题。先来看看更年期有哪些症状。

女性更年期的症状

1. 月经紊乱

月经紊乱是绝经过渡期的症状，其表现症状多取决于卵巢功能状态的波动性变化。由于稀发排卵或者无排卵，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或者减少。月经渐渐停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

2. 体重增加

脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

在45-55岁期间，有些女性（女性食品）会出现潮热、多汗、躯体不适等更年期（更年期食品）综合症的表现。但是有些症状也可能是身体其它器质性疾病的表现，必须仔细鉴别，以免延误治疗。

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3. 骨质疏松

绝经后女性由于妇女雌激素缺乏使得骨质吸收增加，导致骨量快速流失而出现骨质疏松。容易导致骨骼肌肉系统骨关节（腕、肘、肩、髋和腰）、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍和易发生骨折。

4. 潮热

由于雌激素降低，导致血管舒缩功能不稳定而引起的以潮热为主要表现的血管舒缩症状。其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继而汗出。症状轻者每日发作数次，严重者十余次甚至更多，于夜间或者应激状态易发促发。

5. 精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

且会过分敏感：把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

6. 尿频尿急

外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

男性更年期的症状

更年期并非女人的“专利”，男人也有。男性更年期通常是生命中的一个相对短暂的阶段，是由中年步入老年的过渡时期，也是身体健康状况逆转的阶段，一般开始于40-45岁，持续到60-65岁，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。接近四成的男性在更年期可能有明显的体验和经历，称之为男性更年期综合征，而多数人的感受轻微甚至没有异样的感觉，可以平稳度过。

据了解，雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。刘凯峰主任介绍，有六类人群是男性更年期综合征的高发人群，包括：工作生活压力大、患有慢性疾病（如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等）、有不良生活方式（如抽烟、酗酒等）、生活环境恶劣、缺乏锻炼以及腹部肥胖。

据了解，40-70岁的男性中，大约30%-40%有一种或多种“更年期”症状，如在体能方面会出现全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛，在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，更重要的是在性生活方面表现出性欲降低等。调查研究发现，我国40-49岁男性更年期综合征的患病率为19%，他们对自身健康的关注不足，对于雄性激素的知晓率低。