气血不足如何调理 气血不足的调理方法！

中医认为，气血为人之本，看一个人是否健康，就看他是否气血充足。相对于男性，女性更容易气血不足。女性气血不足，就常常会出现疲劳、无力、抵抗力降低的情况，时间长了，就会导致各种疾病的发生。造成女性气血不足的原因是多方面的，针对这些原因进行调理常常会事半功倍，那么女性气血不足如何调理呢？

对于女性来说，气血充盈就会面色红润、光彩照人。要是气血不足则会脸色苍白。因此，只有气血充足的女人，才称得上是健康美丽的女人，遗憾的是，现代女性的脸上很少能见到红润的颜色了。那么现代女性气血不足应该如何调理呢？

科学养生 | 女性为什么会气血不足？

由于女性特殊的生理需求，加之女性一生中要经历月经、怀孕、生育等过程，容易导致气血流失，所以女性比较容易气虚体弱。而对于职业女性而言，每天忙于工作、家庭事务，压力比较大，操心劳神，更可能出现气血不足的情况。

据调查显示，大约25%的职业女性存在气血不足的现象。对这些贫血一族而言，身子骨虚，更易遭受疾病侵袭。中医认为，气血失和上行面部，则导致代谢物无法排出，积于皮下，形成色素沉着而产生黄褐斑、妊娠斑、痤疮等症。气血阻滞中行乳腺，导致脏腑失调，容易出现乳房胀痛、乳腺肿块、乳腺增生等症状。如果血运不畅，下行盆腔、子宫、卵巢，则会瘀积成块，引发子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫出血、月经不调、痛经、性功能减退等病症。

科学养生 | 气血不足如何调理：五养

神养

性格开朗、心情愉悦之人，不仅其自身的免疫力较好，而且也有利于身心健康，也能促进骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润、有光泽，因此，女性应常常保持乐观开朗的心情。

睡养

女人要保证充足的睡眠，才会有充沛的精力和体力，还要做到起居规律、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式对调理气血不足有很明显的效果，不要熬夜，最好中午能够稍事午休。

动养

经常参加体育锻炼，尤其是生育过的妇女，需要经常参加锻炼和户外活动，每天至少达到半小时。如进行有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，让身体动起来，能够增强体力及造血功能。

药养

气血不足的女性还应注意用药膳进行滋补。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

食养

女性在安排膳食时，可以多安排一些富含铁、叶酸、维生素B12等“造血材料的食物，如动物肝脏、血，鱼、蛋、豆类、木耳、花生以及新鲜蔬果等等。