中医养生保健小知识

时过境迁，由于人们饮食习俗的转变，相对西医来说，中医离我们的生活最近，也最为密切!春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的渡过一年四季!

中医小常识

人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。

而“薄荷”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于““寒凉”型的中药。

中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药(比如薄荷)，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药(比如生姜)，让人体恢复正常值，从而恢复健康。

以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。

事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是”五行“的体现。

春天(木月)容易起“风”;夏天(火月)就会炎“热”;长夏淫雨霏霏产生“湿”气;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就会“寒”。

中医养生介绍

中医养生指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

养生的目的就是为了拥有健康，延年益寿。《道德经》上讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过饮食和健康生活方式避免疾病侵害，从而获得健康。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，古代中医值得后人继续开发和研究。

中医养生保健知识，体力劳动者的饮食搭配

体力劳动者每天一定要保证有足够的热量和蛋白质，这些元素对体力劳动者来说是非常重要的。因为体内的热量主要来源于身体摄入的食物，因此要有充足的谷类食物和适量的植物油以外还要大量的食用较多的米饭，使身体产生更多的热量，为身体提供更多的热量。此外还需要注重蛋白质的摄入，因为蛋白质是劳动者最为重要的营养成分，可以通过食用鱼类、鸡肉、豆类、鸡蛋，这些食物中的蛋白质含量都是比较丰富的。

在补充蛋白质的同时也要适量的吃用大豆及豆制品，因为大豆的蛋白质含量更高，是肉类的两倍或者以上，并且更好的被人体吸收，大豆中蛋白质所含的氨基酸比较齐全，尤其是人体所需的氨基酸成分要比其他的作物多得多，因此有非常高的营养价值，除此以外，大豆油脂的不饱和脂肪酸的含量高，可以有效的预防因为胆固醇升高而引发的心血管疾病。

在炎炎夏日在外劳动的时候，应该注意给身体补充水分和矿物质，必要的时候可以喝一些淡盐水，这样可以减慢身体汗水的挥发，有可以冲淡胃液的产生而降低食欲。

同时还要按时就餐，定时定量，以免饱一餐饿一餐，避免过饱或者过饿的进行劳动，这样会对胃部增加负担从而引发胃病的发生，体力劳动者应该更加注重中医养生保健知识，从而提高自己的身体素质。

养生并不是遥不可及的,注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果,记牢这个六字诀:顺、静、修、调、补、固,其实养生很简单!