春季烦躁怎么办 春季烦躁吃什么好

时间:2017-02-07 14:09来源:普瑞养生网

一、如何远离春季烦躁

适当的运动不仅可以调理身体,还在情绪调节方面有较好的效果。

1、尽情摆动吧

试试在高尔夫练习场消耗掉62分钟吧,或者报一个高尔夫练习课程,培训班会给你和其他“挥舞的人”每期5小时的专业训练。

你可以学到所有高尔夫方面需要了解的知识,包括怎样挥杆、击球、计分等(还包括怎样穿运动衫、格子短裤和中筒袜)。在附近找一个俱乐部参加吧。

当你可以打9到18个洞的时候,就可以放弃高尔夫球车,在场地里步行前进了,这样不仅能给你一个结实的臂膀,在挥动的时候,也让烦恼一起挥掉吧!

2、和朋友一起去party吧

招集你的朋友,去参加超大型的舞会吧。即使喝上一点点低度啤酒,也是能促进情绪的。在Party上认识新朋友也是恢复情绪的好办法。如果实在high到不行,那就来个酩酊大醉吧,暂时忘掉一切,睡个好觉,第二天又是美好的一天。

3、 绿色环保,骑车出行

拉出你的自行车,装上一个木车筐和一个车铃,然后骑车去办事吧,去超市、卖酒的商店、面包房。温暖的对每个人微笑,细心观察路上的每一处风光,但是千万要注意安全哦!

4、感受流瑜伽

流瑜伽,这种瑜伽通过一连串不停的瑜伽动作,可以在每分钟内消耗7卡路里,效力是通过普拉提来消耗热量的2倍。

做一做臀部紧致流瑜伽练习,或者参加一个练习班,你可以在前29分钟内就消耗掉那200卡热量。让你的身体变得又柔软又性感,你还有什么不开心呢?

5、离开城市,去旅行吧

在到达目的地之前,把行李搬上车、再拖到行李托运处,然后再飞机上阅读3小时,拿着相机随手拍摄沿途的美好风光,

一路顺风噢!

6、击打替身像

当然你可以去真正的拳击场,和真人陪练打上7个每局3分钟的回合。

但是当你偶然想做Wii运动,就可以避免头昏眼花,还更像个明星(意思是:不会鼻青脸肿)。做个类似(办公室的小气鬼、老板或吵闹的邻居等)的头像,揍(但是不要用力到弄得自己胳膊痛)26分钟。

再没有比这更爽的宣泄途径了。

7、清理落叶

用26分钟时间耙一耙你草坪上的落叶,堆成一堆,不要忘了在上面跳一跳!

这样不仅能帮着楼下阿姨清理垃圾,也能清理你的心情,而且在春天的时候你的肥料仓里就会堆满了全天然肥料,可以用来打理花园了。

8、潜水吧

潜水!上潜水课的话,你就能暂时“与世隔绝”了。

尝试潜水课的三大理由:1、潜水是种完美的奇异旅程。2、潜水的时候,你会体验到失重的感受,给你新鲜的感觉3、它还给出了一个完美的理由飞往美丽的热带地区。

你懂的,以快乐之名。还有什么能更好的呢?

9、开始玩闹吧

和你的朋友到附近的公园里,在草地上玩闹吧!

来几个侧手翻、翻筋斗之类动作,并肩荡秋千,最后来点儿追逐游戏,老鹰捉小鸡,找回童年的感觉吧!

10、遛狗和泡泡浴

狗狗的萌可以让你产生无尽的爱心,让你暂时忘了那些“讨厌的人”

然后,给狗狗洗澡,最好是在室外;遛完够然后自己洗泡泡浴,当然,这要在室内啦。这样和狗狗就是整洁干净的组合了。

二、春季烦躁吃什么好

1、烦躁的人: 措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。 饮食处方:要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。 脾气暴躁的人: 饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

2、抑郁伤感的人: 措施:补充色胺酸。 饮食处方:缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。

3、粗心大意的人: 措施:补充维生素A和维生素C。 饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。

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