时间:2017-03-23 15:26来源:互联网
炎热的夏天来临,很多情况下由于天气十分的炎热,人们经常打不起精神来,困倦十足。而日常生活中很多的习惯是可以帮助你提神养气的,下面就一起看看有哪些习惯可以达到这样的神奇效果。
多喝点水
疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。
睡好午觉
睡好午觉很有好处。一方面通过午休,大脑可以变得更加灵活,恢复能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以缓解心理压力,保持心理平衡。
如果你白天工作疲劳了,中午的时候可以补上一觉,补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长,午睡时间过长会影响到夜里睡眠。
醒脑食物
①金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
②菠菜
菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏,所以,多吃菠菜可以缓解疲劳。
③脱脂酸奶
研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
④葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。
要吃早餐
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
这些习惯实际上都是很常见的,只不过我们在日常生活中不怎么注意。现在多加注意养生还是很有效果的。不要等到老了没有精力和身体力量去养生,那时候会很后悔的,因为人的生命只有一次。