上班族女性微疼痛怎么办 上班族女性如何养生

上班族女性为什么会微疼痛 身体不舒服怎么办

上班族女性生理期、天气换季、工作压力、生活节奏调整，每当经历这些特殊时期，身体身体都会不舒服，这些好像又不是疼痛，因为还没不舒服到去医院看病的程度，那这些小小的不舒服该怎么办呢？

1、不要在头疼期间节食，因为空腹时间增加会引起饭后血糖值激素上升。血糖值大量变化会扩张脑血管引发头疼，所以要保证血糖值的稳定。

2、为了减轻你肩颈部的头疼，不管是为了身材还是健康，时刻都要保持正确坐姿来减轻身体负担的关键，好的体态能让体内的旧物质顺畅排出，避免颈肩部的疼痛。

3、如果你已经开始了背疼，并已经开始运动来试图减轻症状，但是可不能靠剧烈运动。

通过运动来锻炼背部肌肉的想法是好的，但是突然就开始长跑等大量的运动对身体而言还是很有负担的，所以在运动时你需要逐渐增加运动量。

4、你有没有感觉你身上的疼痛是从头疼开始，蔓延到颈肩酸疼，最后延展到整个背部，这是每个办公室ol都遭遇过的“噩梦”！所有人都会说，多休息、多起来活动一下、穿暖和点。但真地已经开始有了从头到背的疼痛，很可能两三天都没有缓解迹象，就算靠热敷、按摩，甚至吃止疼药都无法抑制。

5、如果你有头痛的症状，那么就不要吃巧克力、柑橘和红酒。睡不好也会影响到头痛，出现饿了头痛的症状时不要急着吃止疼药，试着改变饮食和调节作息，就可以让头疼消失。

6、忙碌和紧张可能是你的生活，那么就要积极地从食物和补充剂中摄取镁和维生素b2。这是因为镁、钙等元素能够安定大脑血管，维生素b2则有安神作用，可以抑制大脑过度兴奋。蔬菜、豆制品和鱼类、豆腐都含有这些矿物质。也可以干脆服用补充剂或中药方剂。

二、上班族女性的养生禁忌

1、忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

2、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

3、忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

4、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

5、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

6、忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

7、忌借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

三、上班族女性如何养生

1、饮茶防辐射

电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

2、补充维生素A养眼护眼

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

3、补锌增强免疫力

补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。

4、B族维生素防止疲劳

B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

5、补钙安神

补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。