时间:2023-05-22 18:00来源:普瑞养生网
常言道:男人补肾,女人被血,从这可以看出男人补肾很重要,特别是现在男人的工作和生活压力都很大,出现肾虚的问题是常见的,肾虚不但让他们身体受到危害,而且有时候还让他们感到很自卑,那么肾虚应该如何调理好呢?我主张吃药治疗,虽然吃药可以缓解一时症状,但是古俗说的好:药三分毒,所以我觉男人肾虚吃一些补肾的食物来理最好,补肾的食物有哪些呢?
板栗:味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
琥珀核桃:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿 ,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
龙眼肉粥:健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
花鲈、鲈子鱼:性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
常见的补肾食物包括以下几方面:
1、水果:如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等,糖尿病患者需注意少食水果;
2、黑色食物:肾对应黑色,故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物;
3、海鲜:虾、蟹、生蚝等海鲜;
4、蔬菜:如韭菜等补肾食物;
5、动物肾脏:如猪肾脏等,高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。
除上述饮食外,需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外,肾脏属于排毒器官,食用过多对肾脏有一定影响,进食补肾食物应适可而止。
中医建议拉耳朵补肾气,通过刺激耳朵的穴位来达到强肾的功效,具体有以下几种办法:
1、拎耳屏:将双手放在耳屏后面,十指相合,然后用拇指和食指拉耳屏,由内向外拉,手法先轻再重,力量适中,不痛即可,每次可做3分钟到5分钟,此方法不但补肾气还能治疗头痛、耳鸣等疾病。
2、拔耳朵
将两个食指伸直伸入耳朵中,两指在耳朵里旋转180°后立刻拔出,一次做3到6次即可,这个办法可以促进听力的功能,而且有健脑的功效。
3、摩耳轮
将食指放入耳廓内侧,拇指放于耳廓外侧,互相揉搓,如果觉得有痛点或者结节,可能是某个器官发生了病变,可以多揉痛处,过一段时间发现痛点消失了说明病情得到了缓解。这个方法每天可以做多次。每次2分钟到5分钟,耳部有发热感即可,耳轮处主要是颈椎、腰椎、肩部等反射区,此方法有强肾健脑,明目,治疗颈椎病的功效。
除了上述几个方法,主要还应在日常生活中预防肾虚的发生。
1、性生活要有节制、注意适度。
2、饮食方面要多吃含铁和蛋白的食物,比如木耳、乌鸡等。
3、经常做腰部的活动可以健运命门,补充肾气,平时也可以多刺激脚心,多按摩脚心的涌泉穴可以益精补肾,同时还能舒肝明目、促进睡眠。
综上所述,我们首先要在日常生活中预防肾虚的发生,如果已经发现自己肾亏也不要慌张,可以通过一些小动作来补肾气。肾脏器官非常的重要,是人的根本,如果肾脏不好,人就会没了精神,所以补肾大家一定要重视起来。还有就是平时注意休息,不要太劳累,少吃凉性的食物。