早晨空腹喝水怎么喝才健康 哪些水不宜喝

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。早上空腹喝水最好选择凉开水哦。

什么时候喝水：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

清晨不宜喝的四类水

淡盐水

早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利。

饮料类

茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

柠檬蜂蜜水

这里面含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，对胃口造成伤害。

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，特别是夏天的时候，这是很不科学的。经过一夜的消耗，人体的肠胃都已经排空了，这时候冰水会使肠胃受到很大的刺激，不利于身体健康