时间:2016-01-11 14:57来源:互联网
因为人们已经意识到健康对于自己的重要性,所以健康养生是我们现代人十分注重的事情了。而健身的形式是千变万化的,小编将与大家分享晒日光浴的健身方式,应该如何去正确晒日光浴呢?晒日光浴时需要注意哪些健康禁忌呢?
如何正确晒日光浴?
①全身日光浴
根据病变部位的不同,采取背光浴、面光浴、部分肢体浴,全身日光浴等。
全身日光浴要求赤身裸体,并不断地翻转身体,使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时,每次照射10分钟即可,以后可逐渐增加到30分钟。
局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡,每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴,然后静卧休息。一般连续20天左右。
冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6,照射时间可适当延长。日光浴一般从 5分钟开始,以后可每次增加 5分钟,若全身反应良好,可延长到1~2小时。
日光浴的地点要清洁,平坦,干燥,在绿化地区则更好;不宜在沥青地面或靠近石墙处进行,以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。