冬季如何养生 睡前养生“三要三忌”

时间:2016-02-04 14:04来源:互联网

三忌:

一忌饱食

《皇帝内经》说:“胃不和则卧不安。”认为不易在睡前吃太多。这是因为睡眠时人体消化功能减弱,吃多会增加消化系统负担,使睡眠不深。相反则能尽快入眠,又不会导致肥胖发生。中医也讲“量腹节所受”,其目的也是健胃安脾。因此睡前不易吃的过饱。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。影响第二天的工作和生活。

三忌多饮浓茶与咖啡

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

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