健走老人身体好 掌握三个正确要点

误区：

1.健走时脚拖地，不能迈开步子

健走每一步都应该清晰明了。脚步拖沓，会让人觉得不够精神;迈不开步子也会影响健走对于腿部肌肉的锻炼。

2.健走中没有配合双臂摆动

双臂的摆动既能带动上半身的活动，又能帮助保持身体平衡。双臂摆动还要有一定的节奏，这种节奏要和脚步节奏相符。

3.喜欢在有坡度的地方健走

“爬坡”对膝关节的损害比较大。健走最好还是在平地进行，而且应该是在硬质路面上进行。草地和土地都不适宜，因为比较容易出现运动损伤。

4.姿势过于僵硬

健走时太过于注重姿势，反而不会走了，如果没有不良步行习惯，用自己平时最熟悉的姿势进行锻炼，就可以取得不错的效果。

老年人对健走存在喜欢是很好的，健走是老年人远离老年痴呆很好的方法，但是健走是一个很需要体力的活动，很多老年人健走一次需要好久进行休息，所以健走的时候要选择适合自己的计划。