托腮思考易诱发头疼 盘点九大常见伤身姿势

有的时候，我们在生活中的一些错误的坐姿，是很容易让身体招致上一些疾病的，而托腮思考就是一个可诱发头疼出现的伤身姿势，因此，接下来本文就将九大最常见的伤身姿势介绍给大家，希望大家能够尽量避免出现这些姿势。

1、身体前倾。

有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。

建议：

正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。

2、低头打计算机、玩手机。

这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。

建议：

打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。

3、窝在沙发里。

质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。

建议：

椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

4、椅子只坐一半。

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

建议：

坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

5、盘腿坐。

许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。

建议：

坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。