时间:2016-11-11 13:46来源:普瑞养生网
(一)什么是呼吸道传染病
由病毒、细菌、支原体等病原体从呼吸道感染侵入、传播而引起的急性和慢性呼吸系统疾病叫做呼吸道传染病。
(二)常见的呼吸道传染病的种类
常见的呼吸道传染病有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)、流行性腮腺炎、百日咳、不明原因肺炎、人感染H7N9禽流感等。
(三)呼吸道传染病的传播
1.传染源:主要是病人,隐性感染者也可能是传染源。
2.传播途径:主要是病原体以空气飞沫进入人体呼吸道黏膜或肺部而传播,也可通过被病毒污染的物品间接传播,还可通过患者口、鼻腔及眼睛的分泌物直接传染给被接触者。
(四)冬季预防呼吸道疾病小常识
1、补充均衡充足营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力;冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化内环境。
2、养成合理规律生活
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
3、多饮水
相关的专家建议大家,进入冬季后应多饮水,以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出,呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后,大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水,在滋润呼吸道黏膜的基础上,可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉,进而减少了感染的机率。
4、少摸鼻子和眼睛
2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现,生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人,比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%,原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒,最好在洗手后再碰触五官,实在忍不住,建议用手指关节代替指尖按揉,指关节处病毒和细菌相对较少。
5、晒太阳
美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜,上午10点~下午4点是晒太阳的最佳时间段。
因为当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
7、多加锻炼
人们应加强身体的耐寒锻炼,以适应外界气候的变化,同时还可增加自身的免疫力。另外多晒晒太阳,以促进维生素D生成,提升人体的免疫力,起到预防疾病的作用。
8、避免出汗
人体在出汗情况下,毛孔张开,此时冷空气吹来很易引发感冒,而感冒的发生可引发呼吸道疾病的发生。此外,生活中还应注意被褥的厚度,不可盖的过厚或是过薄,盖的过厚,身体的热量无法散出,很易引发疾病的发生。
9、保持室内干净通风
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。
10、适时接种免疫预防
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种,如流感、肺炎等疫苗。
11、规避病源感染
外出时,应减少去人群较多的公共场所。冬季到来后,室内密封较好,此类环境下病毒、细菌的繁殖量大。因而冬季经常性的去此类场所,将加大病菌的感染率,进而加大了患病的概率。因而到了冬季后,人们应减少去公共场所的次数。同时,在外出归家后,人们应先对自己进行清洁,如洗手、洗脸、漱口等,以清除病菌,减少被病菌感染的概率。
(五)预防呼吸道疾病的饮食禁忌
少吃辛辣刺激性食物
患有呼吸系统相关疾病的人群吃错东西也可能诱发疾病,门诊中不少疾病复发的案例是由于吃错食物导致的。
吃太酸、辛辣、刺激性食物,容易引起过敏等食物均有可能诱发呼吸系统发病。日常饮食中,尽量以清淡为主,做饭时,少放太多的调味料,避免对呼吸道造成刺激。
19点前吃晚饭,避免影响睡眠
避免呼吸道相关疾病复发,不仅要注意饮食的成分,还要注重饮食的节律。这是最容易被忽略的问题。因饮食节律导致呼吸道疾病复发的案例亦不少见,如门诊上有位患支气管哮喘的病人,夜间特别容易发病,并且到夜间气喘的症状更严重。后来才发现这种情况与患者的饮食节律有关,病人晚上8点才吃饭,10点就入睡。食物还没消化完,消化物容易倒吸入气道引发疾病。后来通过改变饮食节律,提早吃饭,延长吃饭与睡眠的时间间隔,发病的状况明显得到缓解。
建议晚饭最好在6点至7点就能吃完,吃饭与睡眠之间最好间隔3-4小时或以上。另外,由于工作生活的需要,许多人早午餐都会吃得很简单随便,晚上再大吃一顿。这种做法也不利于防病,建议晚饭以7分饱为佳。
分辨体质,饮食均衡也重要
抵抗力差者更容易感染细菌病毒,增强体质始终是春季防流感、防呼吸系统疾病复发的重要措施。保护呼吸道除了要适当增加清肺化痰的食疗,更要重视体质的阴阳平衡。
不要以为呼吸系统的疾病对症下药就可以,中医十分讲究体质平衡。只有身体处于阴阳平衡的状态才是最健康的,只有这样的身体才有足够的抵抗力,才不容易得病。因此,例如阴虚的人群要多吃滋阴润肺的食物,如百合、沙参、玉竹;气虚的人可多吃北芪、五指毛桃、党参等补气食物;容易上火的体质要适当吃清热泻火的食物,如金银花、菊花等,保持健康的体魄,才能更好地低于外来邪气。
再者,中医有“春夏养阳、秋冬养阴”的观念,此时也可以适当吃偏温阳的食物,例如生姜、韭菜等(阴虚火旺的体质则要谨慎),有助于增强体质。
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