蒙头睡觉的危害 如何正确睡眠

一、蒙头睡觉的危害

1.危害大脑

人在睡觉的时候身体的各个器官还在运行，人体也要呼吸。正常的呼吸是将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳产生交换，交换出的二氧化碳通过呼吸排出体内。通过不断的呼吸和气体交换，才能保证身体的各个器官和组织处于良好的状态。

但是，蒙头睡觉，棉被阻碍了外面氧气的进入，同时，呼出的二氧化碳难以排出，使头部周围的二氧化碳越来越浓。时间久了，会造成大脑缺氧、呼吸不畅，严重的还可能导致头晕、头痛等后果。

2.危害呼吸系统

人体本身也是一种污染源，会排出废物、废气等有害物质。把头蒙进被子里睡觉，会把人体呼出的废气等污染物又吸回去，对我们的身体造成二次“污染”。

有研究表明，睡觉时，人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质140多种，皮肤毛孔可排出170多种化学物质，人每天晚上通过呼吸、咳嗽等要排出大量细菌、病毒，如果蒙头睡觉，很容易感染这些有害物质，严重的还会诱发呼吸道疾病。

3.影响精神健康

蒙头睡觉不仅会影响人的生理健康，而且还会影响人的精神健康。

把头蒙在被子里睡觉的人，第二天起来大多精神不佳、无精打采。这是因为，蒙头睡觉供氧不足，有的人会在半夜因为透不过气而醒来，如此反复，会影响人的睡眠质量。

而且，蒙头睡觉使大脑的代谢收到影响，第二天人虽然起来了，但大脑还处于半睡眠状态，脑神经需要一段时间才能恢复活动。长此以往，会影响人的正常工作和学习。

二、如何改掉这个习惯

长期蒙头睡觉对人的身体和精神都有很大的危害，因此，要坚决向不良习惯说“不”。

如果是因为怕冷而蒙头睡觉，可以在睡前用热水洗脸，刚躺进被窝可以把头伸进被窝取暖，过几分钟适应了之后就慢慢把头伸出来，不要蒙着头入睡。

如果是因为有光睡不着，可以戴个眼罩睡觉。

如果只是习惯蒙头睡觉，那就从现在起慢慢改变这个习惯吧，养成良好的睡眠习惯很重要哦~