心理亚健康的表现 心理亚健康怎么办

一、心理亚健康的常见状态

1、依赖药物帮助睡眠：亚健康最常见的表现症状就是失眠了。而出现心理亚健康的人，会常常在睡觉前还想着公司里的事情而导致失眠。为了急于马上入睡，会选择通过服用安眠药的方式来解决失眠问题。但这样往往会养成依赖药物才能够入睡的不良习惯，导致如果那天晚上没吃药，就睡不着的情况出现。

2、抑郁症：抑郁症也是常见的心理亚健康的表现之一。这通常是由于工作环境差、工作压力大而逐步累积而成的心理问题。患有抑郁症的人，会常常有逃避工作的情绪出现，而且沉默寡言，不喜欢与他人交流，总喜欢关在家里。保健知识

3、知识焦虑症：由于竞争压力的不断上升，白领为了能在工作中取得自己的一席之地，就必须要懂得比其他人更多的知识。而这种渴望知识短时间内快速增长的心理，是严重忽略大脑介绍能力的表现。长时间下来，会导致身体出现恶心、呕吐、神经衰弱、乏力、精神疲倦等情况出现。

二、为什么心里会出现亚健康？

1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

2、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

4、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

三、走出心理亚健康的方法：

（1）忙而不乱：又忙又乱，影响工‘乍效率，必然会加重’山理高压。忙而不乱， 才能心理减压，那么，要做到忙而不乱的秘诀是什么呢—定计划，即定好年、 月、周的工作计划。

（2）抓大放小：做什么事情如果眉毛胡子一起抓的话，就会乱了套，因此，你 要学会抓主要矛盾，放次要矛盾，要做到该出手时就出手，该放手时就放手。保健知识

（3）学会人生的加减乘除：人的一生，本来就是加减乘除的一生，该得的就 坚决去争，不要争的就不要去斗，事事都争，必然一事无成。我国有句古话，“以有涯随无涯，殆也’。我们可以借鉴为以有限的生命去进行无限的追求是很危 险的。所以必须善于策划自己，科学决定哪些要追求，哪些要放弃。记住，40 岁以前是加的时期，40岁以后就进入减的时期。

（4）防患于未然：凡事预则立，不预则废，要事前充分评沽利弊，尤其要把不 利因素、成功概率、风险因素都要周密考虑，了然在胸。凡事要先防患于未然， 才能胸有成竹。

（5）自强自救：（周易）有句名言“天行健，君子以自强不息’，就是鼓励人们 要立足自己、奋发图强。

（6）与人为善：孔子曾说过‘仁者寿”。就是说，善良的人寿命长，为人要宽 宏大最，与人为善。古往今来，很多伟人、名家都特别强调仁爱之道，他们认为， 一个人活着，要多关爱别人，如果人人都关爱别人，那么社会和谐就会达到最美 的境界。