远离亚健康 抵抗衰老 有氧运动能缓解情绪失控

三类人群是亚健康的高危人群：

第一类是白领族。紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。调查显示，约有75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上人群。亚健康状态在中年以后变得明朗化。临床观察发现，18岁至40岁之间的人，随着年龄增长，身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势。40岁以后，潜在疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显症状的越来越多。

第三类是部分慢性病患者。有些慢性病患者经过治疗，病症暂时得到缓解，但绝非完全达到健康状态。

摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品，要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。长期坚持“食补加运动”，治疗效果会比单纯的药补明显。

记忆力变差、情绪失控？专家：多做有氧运动

神经科学专家用了30年的时间发现有氧运动可以明显增强认知思维能力。最新研究发现，跑步之后，与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞。

美国临床神经心理学学院院长凯伦(Karen Postal)介绍说：“如果你锻炼30-40分钟，到出汗的话，大脑记忆区域就会产生新细胞。”

研究还发现，有氧运动会增加大脑额叶血流量，而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时，大脑额叶还与情绪调节有关。

哈佛大学的一项研究发现，激烈的有氧运动不会抑制悲伤情绪的出现，但可以帮助情绪恢复。研究人员选取80名人员进行了一项实验。首先将实验对象分为两个组，一组慢跑30分钟，另一组做30分钟的拉伸锻炼。然后为他们播放1979年美国电影《天涯赤子心》的最后一个片段，这个片段有着“催泪弹”之称。观看后实验对象需要反馈他们的难过程度，15分钟之后再次反馈自己的感受。

实验发现，所有实验对象都产生了悲伤的情绪，但是慢跑30分钟的小组在实验结束时情绪恢复的较快。

另外，专家还发现长跑可以让大脑放空，比如白日梦或集中思想，这非常有利于身体健康。耶鲁大学的杰罗姆(Jerome Singer)与其同事在《心理学前沿》上发表的一篇论文中表示，积极的、有建设性的白日梦可以提高四种自适应功能，包括自我反省能力、解决问题的创造力、注意力循环和习惯的解除

细节出卖年龄 如何抵抗衰老

牙齿变暗淡。嗑瓜子等不良习惯会让门牙受损，牙釉质也会随着年龄增长被腐蚀，导致牙齿颜色偏暗。建议不要用牙开瓶盖，不吸烟，定期洗牙。

耳垂松懈。经常佩戴大而重的耳环会导致耳垂松懈。美国美发师爱德华·特里科米建议，可以将头发修剪到耳朵下方，或选择珍珠耳钉。

颈部皮肤变薄。皮肤弹性下降，脂肪组织减少，会让颈部下垂，皮肤无法紧实地附着在肌肉上。美国化妆师凯伦·卡瓦哈拉建议，睡前在颈部涂抹一点橄榄油，然后从下向上轻轻按摩。

腹部突出。腹部突出让人显老。美国纽约整形外科医生安德鲁·马克·克拉伯建议，裤腰在肚脐上下一寸的裤子，既能遮住大肚子，又显得年轻有活力。

胸部下垂。年纪大了乳房会慢慢下垂、缩水。建议洗澡后给双乳涂些含有抗氧化成分的护理产品。

多揉人体5大黄金穴养生抗衰老

（1）百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

（2）涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

（3）关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

（4）印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。

（5）膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。