头疼怎么办 预防头痛吃什么好

一、全麦面包

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。

头痛时可以多吃些健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦粥等。

二、土豆

饮酒过量导致身体缺水，微量元素钾流失，诱发头痛。因此，含钾丰富的土豆能缓解宿醉引起的头痛。

三、菠菜

研究证实，菠菜能降血压，缓解头痛。

四、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而预防头痛。

五、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。

六、芝麻

芝麻含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激素水平，预防经期头痛的功效。无论是做汤、煮粥还是拌凉菜，都可以放一些。

七、酸奶

大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌