生活中常见的伪健康食品有哪些

现在越来越多人喜欢上了养生，从中可以看得出大家都非常的重视健康，希望可以从中提高自己的身体素质，强壮身体避免生病。特别是在饮食方面，大家会非常的注重健康，但是有些健康食品也许是“伪健康”健康。

那么生活中常见的“伪健康”食品有哪些呢？

1、蛋黄酱蔬菜沙拉

蔬菜是绿色食物，多吃有助于健康，不过蛋黄酱则不是，若是在吃沙拉的时候，过多的食用蛋黄酱，那么如同“吸油”。

主要是因为蛋黄酱中富含脂肪，大概100克的蛋黄酱就有60克左右的脂肪存在，所以即便吃沙拉很有好处，但是和蛋黄酱这种不太健康的食物搭配，还是避免摄入过多，适当即可。不过还是建议避免食用这种酱，可以食用其他比较健康的沙拉酱。

2、加工过的有味坚果

即便坚果富含不饱和脂肪酸，不过它也含有较多的脂肪，因为100克的坚果中，大概有46.2克的脂肪。而且主要的还是脂肪酸，如果摄入过多还是会影响人体的健康，尤其是现在市面上都是加工过的坚果。比如会有盐焗味的坚果，虽口味好吃了很多，但是它富含纳，摄入过多的纳可能会致病，会导致高血压以及心脏类疾病等。

如果是还没有加工过的坚果，适量的食用确实能减少罹患心血管疾病的几率，不过若是大量的摄入采用不健康方式制作的坚果，致病的风险只会高不会低。

3、水果干

水果本是健康绿色食品，但是制成果干后还会是健康食品吗？其实已经不是了，有专家表示市面上售卖的水果干中，已经添加了许多的糖和食品添加剂，所含有的热量会非常高，建议还是直接吃水果吧。

4、松饼面包

这种食物口感非常软糯香甜，所以很多人都喜欢吃，不过松饼的制作材料有差异，所表现出来的健康指数同样会有差异。若是用糖与面粉一起来制作，那么所含有的热量和脂肪会比较高，一块松饼大概就会400卡热量和15克的脂肪，经常食用会很容易使人出现肥胖和提高血脂的情况。不过若是采用麸皮制作的松饼，那么脂肪和热量都不会太高，健康指数还是非常不错的。

5、乳酸菌饮品

很多人以为乳酸菌饮料和风味发酵乳是健康食品，属于酸奶行列，但这都是“伪健康”食品。其实真正的酸奶都有由鲜牛奶发酵而来的，而乳酸菌饮料中会富含糖，虽然口感微酸有点像酸奶，但却没有润肠通便、排毒养颜等作用，反而含高糖，过多食用会不利于健康。

除此之外，还有脱脂沙拉酱、炸鱼、寿司等，里面都有比较高含量的糖、热量等等，摄入人体后，并不会有利于健康。

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