五谷杂粮的营养价值 各种杂粮的吃法

时间:2018-05-15 09:08来源:互联网

小麦:

含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等,还含有丰富的维生素E,是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。

小米:

性甘微寒,有健脾、除湿、安神等功效。

玉米:

世界公认的"黄金作物"。纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖,对糖尿病有缓解作用。

五谷杂粮的营养价值 各种杂粮的吃法

大豆:

性味甘平,有健脾宽中、润燥消水的效用,可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。

绿豆

味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。

五谷杂粮的营养价值 各种杂粮的吃法
五谷杂粮的营养价值

豇豆:

性味甘平,有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品,能补五脏、益气和中、调养经脉。

莜麦:

蛋白质比大米、面粉高1.6至2.2倍,脂肪则多2至2.5倍,而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多,易被人体吸收,有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖成分少,是糖尿病患者的理想食品。

这五种人不宜多吃杂粮

相关文章
本类推荐
本类排行
猜你喜欢