时间:2024-07-21 14:08来源:普瑞养生网
我们都知道女性在经历经期前、中、后都会出现一系列的经期反应,不仅仅是有些女性出现疼痛、无力的现象,更多的还主要是表现为在这个时期,有趣经期的来临造成女性身体的抵抗力降低,这个时候最容易出现一些疾病,因此出去经期的女性一定要补充一些营养让自己增加抵抗力,保持身体内的营养均衡。
中医指出,女性在经期应补充一些利于“经水之行”的食物,比如说红枣、薏苡仁、牛奶、红糖等,以此来保持营养均衡。同时,也要避免辛辣刺激的时候对身体造成刺激。
1、红豆汤
做法:用小火煮红豆汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。
用法:每日1次,7天为一疗程。
功效:红豆可以除湿、利尿,对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
材料:取红花15克、山楂30克。
做法:在250克白酒中浸泡1周。
功效:每天喝一小杯,可以活血、化瘀,减轻疼痛。
3、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。