老中医推荐的夏季避暑窍门

天热会让心情变得烦躁，而心情烦躁的时候反过来让人觉得更热，跟火上浇油差不多。所以，高温天气下，要养成早睡早起的习惯，每天在锻炼的时候，多揉揉眼睛、头、耳朵，轻捶胸部，可以起到养心安神、预防暑热的作用。

中医认为，天气越热，湿气越盛，越容易伤脾，夏天我常喝适合自己的消暑茶。热天喝茶也要健脾利湿，我上午喝信阳毛尖，这种茶只经过炒晒而没有发酵过，具有利湿作用。下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等，发酵或半发酵的茶，这些茶多出自于高山地区，有很好的健脾作用，下午喝可滋阴安神。

小窍门：

消暑粥：杞果10克、山药30克、百合30克、大枣5枚、薏米50克。

先将薏米浸泡1~2小时，加入约1000毫升水，放入薏米后用旺火烧开。再煮约10分钟后放上杞果、山药、百合、大枣，煮熟即可食用。高龄老人可用豆浆机加工后食用。

内关穴去烦闷，涌泉穴舒经络

最近天气太热，建议每天早上和晚上的时候，花上三四分钟，揉按一下手臂上的内关穴。内关穴可以说是应对高温酷暑的最好穴位了。

中医认为，按摩内关穴，对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。

医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷”，意思很明显，按揉内关穴，心中的闷、烦可以一扫而清了。

一提到穴位，许多人认为很难找，但内关穴是个小小的例外。在手腕的横纹上方，横放上两手指，中心的地方就是内关穴了。稍用力按上去便会有酸痛的感觉。

高温季节尽量不要出门，这主要是因为高温天气容易诱发脑出血等恶性疾病的产生。

若要出门，先在涌泉穴上滴两滴风油精或抹一点清凉油，可有通经活络的作用。

小窍门：

消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

早晨运动提前，傍晚锻炼错后

中医讲“汗为心之液”，出汗太多的话，心脏就会出问题。二天我试了一下，确实很舒服，于是，我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时。

有些老年人可能会问，既然天气这么热，不锻炼不行吗?当然不行，每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡，有利于预防疾病的发生。

另外，游泳是消暑最好的方法，每天中午游上一个小时，整个下午全身都非常清爽，也非常放松。即使不会游，也可以到浅水区泡一泡。

在出门前要注意，戴上太阳镜，打上太阳伞，避免太阳的直射。

小窍门：

消暑茶(一天用量)：竹叶10克、菊花20克、栀子5克。尤其适合高血压、心脏不好的老人。

出门带风油精尽量吃凉拌菜

夏天一到，我让炒菜锅“休假”了，每天都吃凉拌菜，加点蒜泥和醋。蒜有清热解毒的作用，醋可消除疲劳，调节血液的酸碱平衡，助消化，促进新陈代谢，还可以扩张血管，预防心血管疾病。

出门带上风油精或万金油，在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短，那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。

小窍门：

消暑茶(一天用量)：麦冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元参15克。这是一道凉茶方，用热水泡茶喝，也可以泡好，放凉了慢慢地喝。

适度使用空调经常关机通风

一些有血压高、冠心病的老人，基本不出门，呆在家里吹空调室，来看病时都提出将空调再调低一些。还有些老人不用空调，甚至连电扇也不用。

这两种做法都不妥。开空调就像喝绿豆汤，是一种解暑方式。气温到了37℃，尤其是超过了40℃，人会受不了，尤其是老人，要开空调降温。我一般在气温超过35℃才开一小时空调，半小时关上，开窗通风，再接着开。

小窍门：

消暑茶(一天用量)：二花6克、栀子1个、杞果10克。若大便不畅，可再加上3克决明子。