夏季避暑小常识，让你更加健康

夏季是气温最高的季节，如果不顾自己的身体健康，过多的运动和缺少对身体的保护就容易中暑，而合理的保护自己就会远离中暑，小编总结了以上八点预防中暑的方法，希望能够对大家有所帮助。

一、科学合理的饮食

以清淡为主。吃大量的蔬果（冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等），多吃肉类，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。适量蛋白质可补充消耗的体能。

二、少食多餐

一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热 量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可 刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助 于降低体温；最好用稍低于体温的温水冲澡；多喝水，少饮 酒，因为酒精可能导致身体缺水。补充些淡盐（糖）水,因 为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的 0.5%左右,不及时补 。

三、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜 欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔 快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收 缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

四、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水, 佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。

五、太阳辐射

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽 量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

六、避免剧烈运动

游泳是最好的选择。当然早晨慢跑晚上散步也是很好的。尽量不要进行剧烈运动，尤其是在正午。

七、茶水

有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

八、绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。