女性秋季养生食谱 女性秋季养生知识专题介绍！

一说到养生，很多人觉得那都是老年人该做的事，其实不然。营养专家们提醒，女性养生一定要趁早。当今社会生活节奏快，压力非常大，这时人的体质也会变差。养生乃是一种综合的维持身体健康的行为与能力，养生追求的不止是长寿，而是生命质量的提高。秋季是养生的最佳时节，那么女性秋季养生食谱有哪些？一起来看看吧。

秋季女性养生方法你了解多少？女性秋季养生食谱又有哪些？一到秋天很多女性朋友就想尽一切方法去减肥，因为秋天不仅适合养生还适合减肥。秋天是夏天与冬天的过度季节，在这个季节中一定要做好调整，因为只有这样才可以健健康康的迎接寒冷的冬天。但是这时候大多女性都想着如何减肥，忽略了养生知识。在这里提醒广大女性朋友，夏季在减肥的同时还应该注意养生，这样才能够保证健康减肥。那么女性秋季养生食谱有哪些？

营养健康 | 秋季养生食谱推荐

莲子百合煲排骨

材料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉300克

制作方法：

1、将排骨、莲子、百合分别洗净，以备用。

2、把洗好的材料一起放入锅中隔水炖熟，调味即可食用。

食用功效：莲子百合煲排骨除了有润燥养肺的功效外，还可治疗神经衰弱、心悸、失眠等多种症状，也可作为病后体弱滋养强壮的补品。百合味甘微苦，可入心、肺经。百合中含秋水碱、生物碱、淀粉、蛋白质、多种维生素等。食用以后有润肺止咳，养阴清热等功效。减肥期间的女性朋友食用该食谱一定要控制好食用量，以免摄入热量过高。

气血双补安神粥

材料：酸枣仁1两、党参1两、茯神5钱、桂圆肉5钱、五味子5钱、糯米半杯、冰糖适量

制作方法：

1、将酸枣仁洗净，用干毛巾吸干水分，放在砧板上用刀背压碎后和党参、茯神、五味子一同放入电锅中。

2、加适量的清水同煮，大约煮30分钟，再纱布过滤取除汤汁。

3、将大米洗净，用清水泡1小时左右，倒入取出来的浓汁及桂圆肉同煮至成粥，最后加适量得冰糖即可食用。

食用功效：茯神和茯苓的功效非常类似，除了可补脾利水以外，还具有较强的镇静、安神等作用作用，将其配合五味子同食具有敛肺滋肾、生津敛汗的作用。该粥非常适合女性夏季养生食用，对神经衰弱，过度疲劳导致的失眠，特别对那些耳鸣、眩晕者有非常好食用疗效。

银耳莲子羹

材料：干银耳15克、鲜百合120克、枸杞5克、冰糖100克

制作方法：

1、将干银耳泡水2小时，除去老蒂及杂质以后撕成小块，加入适量的清水煮大约半小时。

2、把新鲜百合拔开洗净去老蒂，放入银耳中一同煮，煮至银耳粘稠、百合熟透即可。

3、最后放入枸杞、冰糖再煮5分钟即可食用。

食用功效：银耳、枸杞均有强精、补肾、益胃、补气、强心、壮身、补脑等多种功效。其中常吃银耳有提神、美容、嫩肤、延年益寿的作用。女性常吃银耳还可以治疗月经不调，因此建议女性朋友们经常食用。女性秋季养生食谱中银耳汤是不能少的，吃银耳有润燥、通便的功效，因此银耳汤不仅是秋季养生食谱，还是减肥瘦身的食物，体胖主要是因为便秘导致的，只要你的排便次数正常，肠道干净了，身体自然而然就会瘦。

秋季养生食谱还有很多，这里就不一一给大家介绍了。你可以根据自己的食用习惯，选择自己喜欢的食物来食用。秋季养生要注意不要吃辛辣食物及凉性食物，常吃一些温和性的食物对身体健康有很大的帮助。女性秋季养生食谱就给大家介绍到这里，希望可以帮助到你。