失眠症如何治 盐水洗足这方法最有效

失眠，现在已经成为生活中的不值得一提的疾病了，因为现在很多人开始失眠，有的长期性质的失眠，有的是短暂性失眠，但是这些是面试很困扰人的，那么失眠症如何治疗呢？和大家分享一下。

方法1、调整时间

每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

方法2、盐水洗足

盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

方法3、睡眠姿式

选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

方法4、不要赖床

晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

方法5、饮食注意

早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

方法6、放松疗法

去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。　　

失眠对于一个人来说可能不是什么大事，但是失眠对身体的影响是不可小觑的，因为人一旦睡不好觉，精力就会下降，很多的事情都不能百分百的投入，这就会导致很多的错误出现，希望对大家有帮助。