时间:2018-03-22 10:36来源:互联网
现在养生保健已经成为一种时尚,是一种健康的生活方式,许多的女人非常热衷于寻找各种保健的办法!你们知道女性保健可以从哪些方面入手吗?女性更年期保健又应该怎么做呢?女性进入更年期之后会显得异常的烦躁,那么就和小编一起来了解一下女性养生保健大全吧!
让更年期女性安度“多事之秋”
莫忽视更年期“远期问题”
更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。女性更年期多发生于45-55岁之间,绝经相关不适症状在绝经前已经开始出现,可持续至绝经后2-3年,仅少数人绝经5-10年后症状才能减轻或消失。
激素补充疗法可酌情使用
对于该病的治疗,目前,欧美等发达国家采用的激素补充疗法已非常流行,不仅可以缓解更年期相关临床症状,更可以降低远期相关疾病的风险,达到提高生活质量和延长寿命的目的。然而,现实情况却是我国目前大约有1.6亿更年期女性,其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼,仅有不足2%的更年期女性寻求了专业医生的治疗。
应注重生活方式的调整
由于更年期后许多疾病的发生率均会增加,因此,女性在更年期应注重生活方式的调整。此外,应定期健康检查,可以及早发现、早治疗,以提高治愈的机会,所以应保持至少每年一次的定期健康检查。
更年期女性首先在饮食上一定要合理。一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;要经常食用高钙食品,钙供给量每天不少于1000毫克,既可维持神经、肌肉的兴奋性,又可降低骨折的发生率。其次就是要加强锻炼。此外,要讲求起居、睡眠、拓展自己的情趣爱好,要多参加体育锻炼。在心理健康方面,要学会自我调整,保持良好心态,如有不适最好能及时求助医生。
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