时间:2016-04-12 14:02来源:普瑞养生网
一、四肢冰冷是什么原因
末梢循环不良
末梢循环差的人,由于四肢末端受到冷刺激后,小动脉收缩,外周血液量减少,四肢无法得到血液的温煦。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失,故而会出现四肢冰冷的情况。
心脏功能低下
心脏衰弱,导致外周血循环不良,无法将血液输送到身体的末梢部位,由于肢体得不到血液的营养和能量,就会出现四肢冰冷的情况。
贫血
体内血液前不够,血红素和红血球偏低,导致血液运输能力下降,止痛末端产热不足,造成四肢冰冷的情况。
代谢低下
有些人本身不爱活动,导致身体代谢率低下,产热量不足,无法温暖四肢。此外,甲状腺功能低下的患者身体基础代谢率低,也会容易出现四肢冰冷的情况。
神经功能紊乱
交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。此外,如发烧、感冒等疾病影响大脑中枢神经,也会导致手脚冰冷。
血糖太低
食物是身体重要的热量来源,如果是过度减肥、饿过了头,让血糖太低,体内能量不足,产热不够,就会有手脚冰冷的现象。
精神因素
作过度紧张,心理压力过大,精神紧张,神经调节功能紊乱,气血不甚流通,血流缓慢而手脚不温。一般只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
二、四肢冰冷要怎么调理
四肢冰冷很多时候是体虚,血液循环不良所造成的。若果能够调理体质,改善血液循环,把热量带到了四肢的末端,手脚就会暖和起来了。那么四肢冰冷要怎么调理呢?
艾灸阳池穴
位置:阳池穴为三焦经的原穴,该穴位位于腕背横纹中,指总伸肌腱尺侧缘凹陷处。
艾灸方法:将艾条的一端点燃,使其距离皮肤2-3厘米,以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次艾灸时间以10-15分钟为宜。
功效:通过艾灸阳池穴,可以增强身体的元气,使元气的运行更加顺畅,恕不更为有力,可以有效的到达四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。
注意:艾灸阳池穴的最佳时间实在晚上21:00-23:00之间,即亥时。这个时候气血正好流注到三焦经,此时三焦经的气血最旺,功效最强,调理的效果也就最好。
姜水泡脚通气血
脚为人体之根,又是经脉汇聚之处,用姜水泡脚具有排寒湿、痛气血的功效。尤其是对于因寒凝气滞引起的痛经、月经不调的女性,及手脚冰冷的、关节冷冻的人群来说,效果都非常明显。
泡脚的水药用姜水,每次往水中加入4-5片的生姜烧开后,兑入温水将水温调至40度-45度之间即可。泡脚的要用深桶,最好是能将小腿没入其中。
每次至少要泡15分钟,至头上微微出汗效果最佳。泡完脚后要注意脚部保暖。
饮食调理
铁质、维生素E使血液循环通畅
铁质是制造血红素的重要营养物质,维生素E可促进血液循环。但血红素充足时,身体就能将含有新鲜氧气的血液,运送到身体各部位,身体血液循环顺畅了,末梢神经就能有效接受养分,避免四肢冰冷。
富含铁质的食物:动物肝脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
富含维生素E的食物:小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里,都有丰富的维生素E。
多种营养,扩张末梢血管
存在于辣椒、姜等热性蔬菜中的辣椒素、姜油酮、姜辣素等都具有扩张末梢毛细血管的作用。血管不紧缩,血液流动性好,身体就会逐渐热起来。
富含卵磷脂食物
卵磷脂是一种很强的乳化剂,可以让胆固醇和脂肪颗粒变小,容易被组织利用,进而使得血液中的胆固醇减少。堵塞血管的垃圾清除后,血液的流动就不会受到阻碍,血液循环变好,四肢就会暖和起来。
富含卵磷脂的食物:蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。
按摩促进血液循环
按摩涌泉穴
足浴后,先用手掌快速揉搓脚心,搓揉至有热感位置,每天早晚各搓揉100次,有助于补肾壮阳、强筋壮骨,经常按揉能改善四肢冰冷的情况。
按摩气冲穴
气冲穴在大腿根部内侧,此穴附近有一根剧烈跳动的动脉——股动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
四肢冰冷很多时候是体虚,血液循环不良所造成的。若果能够调理体质,改善血液循环,把热量带到了四肢的末端,手脚就会暖和起来了。那么四肢冰冷要怎么调理呢?
平时多运动
引动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公室的上班族而言,若能够保证每日适量的运动可以是身体的血液循环正常,改善手脚因为血液循环不良引起的四肢冰冷症状。