猝死的原因 猝死的征兆 猝死的预防方法

近几个月来，经常听到有人猝死的消息，比如这位早上八点多，猝死在车上，或许他正在去上班的路上；或许他熬了一夜，准备回家。身体健康真的重要啊！

猝死到底离我们有多远，身体释放出的哪些信号是在为我们敲警钟，面对猝死我们又能做些什么呢？

持续疲劳超6月就该休息了

身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏就会突然停止跳动，导致猝死。

如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应该放下工作，让身体得到彻底休息。

心内科专家刘剑雄说，很多猝死病人都死在家中，因此很难统计每年的猝死人数。但从送到医院抢救的病人来看，目前猝死人数正在不断上升，其中以医生、IT人员、媒体从业者等居多。

在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

有针对性地体检不可少

据统计，在猝死中，心源性猝死的病人占了大多数，其中以心肌梗塞、心肌炎、肺栓塞比较常见。

面对心源性猝死，心内科医生张震说，最好的预防办法就是一年一次的体检，这样的体检不同于一般的体检，要有针对性才行。

医生建议，上了30岁，工作压力较大的人群，最好每年进行一次心脏彩超、颈动脉彩超、24小时动态心电图以及血脂血糖的检查。

不良生活方式是猝死主因

压力大、过度劳累、抽烟喝酒、肥胖、三高都是导致猝死的高风险因素。

心内科专家说，他见过很多猝死的病人，而压力过大和不良的生活方式是导致猝死的最主要原因。

其中过度劳累、抽烟喝酒、压力大、肥胖、三高都是不可忽视的高风险因素。

过度劳累使人的交感神经处于功能失调状态，吃饭、休息不规律可能导致心律不齐，而抽烟的人发生心肌梗死的风险是不抽烟的人的三倍，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

焦虑、高压、惊恐等情绪可导致高血压、冠心病等，甚至诱发猝死。

肥胖人群几乎把所有心血管疾病危险因素都占全了，而且容易引发心脏衰竭，高血压、高血脂、高血糖都可能引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

心理问题是诱因：要及时缓解心理压力

心理咨询师：激烈的社会竞争让人们不得不面对工作的压力，而压力一旦超出了自己的承受范围，长此以往，最先出现的就是心理问题。

“心理出现问题是身体疾病的重要诱因。”专家说。

压力有时可以激励人进步，但也常常存在着潜在的后果，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。

在现代社会有心理问题的人不在少数，然而就是有人讳疾忌医，或者是觉得自己心理很健康，没必要找心理医生。

长期的高强度工作，无法缓解自己的压力，出现焦虑、抑郁，这种情况多发生在男性身上，“相比女性，男性更不会排解自己的情绪，往往都将压力扛在自己身上，长此以往就会对自己造成伤害。”若是心中有焦虑或是困扰，应及时向心理专家咨询求助。

二、猝死前有这些危险信号

胸闷、腹胀：胸部憋闷，腹胀恶心。胃部症状与一般胃病不同的是，此种胃部不适是一种憋闷、胀满感觉，有明显诱发原因，持续时间在几分钟或十几分钟内，伴钝痛、灼热及恶心呕吐感。

疲劳感，多表现为无任何原因可解释的疲倦。

过度出汗，当在一段时间内并没有进行运动却突然出汗。

胸痛，典型急性心肌梗塞表现是胸骨后压榨样疼痛，是最易发生猝死的一种疾病。

疼痛，非心前区的疼痛（急性心肌梗塞的心脏外表现）：疼痛可出现在腹背部、颈部、左前臂、腕部、手指、牙床、咽喉甚至下肢。

此外，重度的血压升高和憋气、口唇发紫，也都是可能发生猝死的重要信号。

三、远离猝死的方法

1、适度休息：疲劳是身体释放出的信号，它提醒身体已经超负荷了，应该及时休息。

2、定期体检：一年或半年进行一次体检，如果有心脑血管等慢性疾病或家族遗传史，还要有针对性地选择体检项目。

3、坚持每天适量运动：缓解身体疲劳，增强身体免疫力，提高心肺功能。

4、身体不适及时就医：身体有不适及时到医院检查，而不是拖到问题变得严重。

5、及时缓解心理压力：烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是导致疲劳的内在因素，因此必须学会劳逸结合，多与人沟通，保持乐观开朗的心态。

6、按时吃早餐：研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态，都要好于不吃早餐的人。