暖宫的常用方法都有哪些

有很多女性会出现宫寒的情况，这种情况出现之后，还会造成他们手脚冰凉，所以，严重的影响到了身体健康，大家需要注意这样的情况出现，而且在日常生活中，必须要注意合理的进行保健，少吃一些生冷的食物，那么，暖宫的常用方法都有哪些？

鸡煮益母草

鸡一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

每周做3-4次“暖宫操”

双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

少吃寒凉食物

无论什么时候，女性要少吃寒凉的食物，避免寒气积累。此外，还可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

不要坐冰凉的凳子、椅子

女性任何时候都不要坐在有寒气的地方，例如冰凉的凳子、地面等地方，这样很容易让子宫受寒。

鹅卵石快步走

宫寒、经痛，不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟，能够提高子宫血液循环的速度。此外，在鹅卵石上行走，能够刺激足底经脉和穴位，调畅气血，达到暖宫的目的。

多健身

要想暖宫，多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质，有助于排毒，去除体内的寒邪，能够预防宫寒的发生。

平时大家需要注意适量方法，而且要注意合理进行锻炼，有效的祛除宫寒，并且少吃生冷的食物，平时不要坐凉的板凳，要注意自己的身体调节方式，全面的进行自我护理，让自己变得更加健康，尤其是女性啊，平时更应该注意自己的身体保健，全面的进行调理，这样才有助于自己的身心健康，以免带来更多困扰。