时间:2017-04-20 15:11来源:互联网
3、洗(搓)脚祛病健身
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。
国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。
祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
4、散步
平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到很好的保养。
躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
5、开窗通气
老年人应该每天给室内通风,新鲜的空气可以让老人头脑清醒,对身体也有好处。
特别是寒冷的冬天和空调房,更是应该通风,不过开窗通风的时间要短一些,睡觉之前要关紧窗户,这样可以让你睡眠的时间变得更棒。
同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头,对身体不好。
在人的一生的旅途中,50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段,也是疾病多发的时段,但是只要我们关心健康,呵护好身体,就不会出大问题,小问题身体自己大多也能克服过去的!给同龄朋友、同学都看看吧!