粳米粥的功效与作用 治疗便秘降血压

粳米粥的食用禁忌

1. 粳米做成粥更易于消化吸收，但制作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现“脚气病”;

2. 制作米饭时一定要“蒸”，不要“捞”，因为捞饭会损失掉大量维生素;

3. 平时不宜多食精制后的细粮。

五彩粳米粥的做法

1.胡萝卜去皮洗净，切小丁，焯水后入炒锅，加少许橄榄油炒熟后盛出

2.四季豆择洗干净，切小丁，入沸水锅中焯熟

3.鸡脯肉去筋膜，洗净，切末，用禾然有机婴幼儿酱油和料酒腌制15分钟

粳米粥的功效与作用

4.鸡蛋磕入碗中打散，加少许食盐、白糖和凉开水搅匀，用少许橄榄油煎炒至松软

5.腌好的鸡脯肉用少许橄榄油翻炒，加少许白糖，炒至松软时用水淀粉勾芡，关火

6.将做熟的胡萝卜、四季豆、鸡蛋和鸡脯肉放入粳米粥中，拌匀即可食用

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