久坐的危害有哪些？ 如何缓解久坐危害？

静脉血栓

静脉血栓，常发生于腿部肌肉长时间不动的时候，腿部静脉中的一些血小板、红细胞，不再向上流动，而是慢慢沉积下来，血栓因此就形成了。

腿部肌肉一活动，血栓就容易脱落。血栓沿着下腔静脉一路运行到肺动脉，如果正好卡在肺动脉分叉的位置，就会引发缺氧、呼吸困难、晕倒等危及生命的事件。

心脑血管疾病

长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这常见于身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中。

而对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

男性不育

久坐时，静脉血液会长期淤积在阴囊，会使睾丸温度上升，还可能导致阴囊表面出现静脉团块。

睾丸内局部代谢产物积聚，影响生精功能，会使精子活力下降，甚至导致不育。

妇科病

女性长时间地久坐，会导致血液循环不通畅，体内静脉回流受阻，淤血过多，容易导致盆腔炎。

而盆腔由于特殊的解剖结构使得静脉血液回流受阻，影响子宫附件毒素的排出，长期积累则很容易引发附件炎。（患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感，时轻时重，以及伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。）

且久坐不动也会令女性阴部透气不好，导致盆腔充血，从而引发宫颈炎。

乳腺癌风险

年轻女性患乳腺癌的原因非常复杂，除环境污染下叠加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂养等已知的女性乳腺癌危险因素之外，缺乏运动也是重要原因。