夏季重在养“心“ 心气亏虚吃赤色食物

重点在于养“心”

天津中医药大学第二附属医院治未病中心主任石陨说，中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。所以，夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素，心是指精神方面的有关“神志、情志”，相当于今天人们常说的“精神”。

心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”，本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!

养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。养心则最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。

另外，按中医的“五行”说，充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

多吃安神之品

大自然为人类提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分别与五脏之气相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸。如五味不均，偏嗜太过，可引起脏腑气血失和，带来各种疾病。过食咸味，会令血管硬，气血流行滞涩不畅;过食苦味，会耗伤肺津以致皮肤枯燥，毛发枯;过食辛味，会耗损肝血而引起筋肪拘急，爪甲枯槁;过食酸味，会伤脾而使皮肉增厚，失去弹性;过食甜味，会伤肾而使骨节疼痛，头发脱落。

初夏之时，气温升高得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象，情绪波动易引发高血压、心脏病及失眠等症。所以此时养生主要是静心，做到清心寡欲、心情舒畅、安闲自乐。同时可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。另外，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。时不时的多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。因为苦入心，可养阴清热除烦。

立夏后，阳气上升，风多雨少，气候干燥，人容易上火，出现咽喉疼痛、口唇干裂、食欲不振、大便干燥等症。此时要多喝水，多吃蔬菜、水果，饮食清淡，尽量少吃辛辣食物。小满之后是风疹、湿疹等皮肤病的多发期，饮食上应以清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等，少吃虾、蟹等易过敏的食物。

三类药要慎吃

石陨说，夏季要慎服以下药物——

1、夏季，许多人容易上火，时不时地吃清热降火的药，但是，清热降火药会加重肾脏的负担，对胃肠道也会有刺激，严重者会导致肾脏受损。所以，在夏季多喝水及保证睡眠是降火最好途径。

2、夏季也是腹泻高发期，很多人都自己买止泻药来吃。在未查明腹泻的原因服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内，使毒素不能及时排出体外，导致中毒加重。

3、降压等作用的利尿剂也不能随意服用。因为夏季人体排汗量增多，身体本身就容易缺水，而利尿剂会加速钾和钠的排出，导致心脏功能紊乱。

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