了解更年期妇女身上出现的某些营养失衡

青春靓丽的女性一到更年期会出现一些衰老的症状，体形也愈加发胖，因此更多寄托在吃补品和药物治疗上，甚至依赖手术来矫正。一些妇女特别关注电视广告和报纸广告中琳琅满目的营养补品，企图借助营养补品“返老还童”、“延缓衰老”。

近些年来，医务工作者加强了心理指导，一些心理咨询和热线电话，一些知识性宣传品扭转了单纯从生理病理上去解释和靠药物处理更年期症状时的做法，使更年期妇女的保健指导更加科学。对这种新观念可概括成一句话，即“药补不如食补”，“食补不如心补”。

所谓“药补不如食补”，就是说更年期妇女身上出现的某些营养失衡（例如钙的不足，脂肪和热量的过多）和某些功能失调（如睡眠功能、记忆功能、性功能等），不应光靠吃药来解决。人体是一个有巨大自我调整潜能的机体，并不是所有的疾病都必须或能够依靠药物来治疗的，尤其更年期症状是一类机体暂时性失调所造成的综合症状，并不是某些脏器损坏的器质性病变，所以可以通过对饮食的调整，补充不足的营养素（如含钙食物），避免过多的营养素（如脂肪、尤其动物脂肪），和运用某些食品对人体的机能的改善作用（如多吃纤维素食物改善便秘，睡前喝牛奶既补钙又促进睡眠），持之以恒地进行自我调整。目前市场上的一些补药鱼龙混杂，使人难辨真伪，其“疗效”也不确定，因此药补还不如食补。此外应懂得任何药物都有有益的一面和不利的一面、即使要药补，也要在医务人员指导下进行。

所谓“食补不如心补”，就是除考虑合理选择饮食营养外，更重要的是进行心理上的指导（心补），更年期妇女的许多神经精神症状和心理状态，靠药物大多是难以奏效的，而有时一席谈话、一次心理咨询、一个热线电话，通过有经验的心理医生和有这方面专长的基层卫生人员、计划生育工作者，从心理上给予指导，让妇女掌握必要的保健知识，可以帮助她们解决心理矛盾、病理冲突，消除无谓的恐惧和忧虑，克服情绪障碍，建立乐观和积极的心态。鉴于更年期症状属于一系列生理、心理和社会因素综合影响的心身疾病，因此“心病还得心药来医”，这句话是对更年期症状治疗的最合适写照。

心理养生专家提示：更年期女性必须经历的阶段，心态调整最有效，食补药补都不如心补。