时间:2015-09-30 09:19来源:互联网
7、大豆
卡路里:150/半杯。
营养:维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质。
8、牡蛎
卡路里:85/3盎司。
营养:维生素B12、铜、铁、硒和锌。
9、菠菜
卡路里:14/2杯。
营养:叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰。
10、猪肉
卡路里:196/3盎司。
营养:维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌。
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