健康养生 男人养生靠吃女人养生靠睡

时间:2015-11-24 10:56来源:互联网

饮食篇

男性:重生精也要抗氧化

男性养生,饮食的重点是“养肾精”,应多吃补肾生精的食物,如枸杞淮山黑芝麻等。陈廷生表示,男性还应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。

“在男性的生活中,危害健康的因素远高于女性,如抽烟、酗酒,因此抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表示,男性可适当吃些抗氧化营养品,以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亚于营养补充剂,如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂

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女性:经期补铁很重要

对于女性来说,虽然“吃”的重要性排在“睡”之后,但吃得好对养生也有很大帮助。

铁和维生素对女性非常重要,经期内,女性体内会流失铁元素,而且女性户外活动时间总体没有男性多,体内合成的维生素可能会不足。因此,她们可多吃富含蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。

虽然各有侧重,但陈廷生表示,男女养生在吃、睡两方面上都应讲究。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶等。

在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃上述食物,还要坚持营养平衡和体育锻炼。

中医认为,女性养生要靠睡。

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