时间:2015-12-03 10:36来源:互联网
(3)清淡:过食肥甘厚味,可致其他严重的全身性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等,饮食以清淡为佳。
(4)温热:饮食不可过热、过凉。
五味调和
食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用。五味调和,有益健康;五味过偏,易生疾病。正如《素问·生气通天论》所说:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”。
女性保健
女性经期,产后,阴血多亏,故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物:动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要,并注意药食同用。
4、运动养生
运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼,从而达到增强体质,延年益寿的一种养生方法。只有经常运动,才能使气血通畅,筋骨强劲,使形体和精神面貌不致过早衰败。根据人的体质、年龄、性别的差异,可以制定出适应各种人群的运动处方来,以适应健身和疗疾的不同需要。笔者在此简要介绍几种女性运动与养生保健的方法。
散步、慢跑在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话:“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。”跑步、散步确能使人健康。
太极拳太极拳是一种特殊的运动,它刚柔相济,动静结合,阴阳协调。美国老年协会观察研究:分2组老年人,一组健身房的器械,天天练肌肉;一组打太极拳。结果下来,练拳的这组平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%。美国人不得不佩服东方人的智慧。其他运动如骑车、游泳、登楼或登山、保龄球、溜旱冰、健身球、各种球类运动均可根据自己的兴趣选择,关键是要持之以恒,坚持不懈。
叩齿清晨或睡前,排除杂念,放松思想,口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次,可使牙齿坚固不易脱落,并有预防龋齿作用,是实现8020(80岁有20颗牙齿)目标的有效方法。
咽津即闭合口唇,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,然后鼓漱5-10次缓缓咽下,以意念送至丹田。可于早晚进行。
足浴“睡前一盆汤,保你永健康”。其他保健方法如梳头、干浴面、握手(握拳)、击掌、转膝、提肛、按摩、气功(松静功、内养功较好)等均有很好的养生保健作用。“要想长生,必究养生”,生命之贵,贵于万物。