时间:2015-12-08 14:55来源:互联网
秋季养生有哪些诀窍呢?
1、宜早睡早起:
秋季,天气转凉,风声劲急,地气清爽,人们宜早睡早起,使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受操邪的损害,保持肺的清爽功能。
2、宜秋冻:
秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可倾添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意。适当地“秋冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。
3、宜宁志:
秋景凋零肃杀,易引起伤感优郁的情绪,而致情志疾病。因此,要注意保持心悄宁静。在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。
4、调饮食:
秋季的饮食宜清润、平补,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃些润肺生津、养困清澡的食物,多食富含纤维的断鲜蔬菜和水果,保待大便通畅。