时间:2015-12-16 14:34来源:互联网
更年期健康小贴士
静心:保持情绪稳定,心情愉悦是临近更年期女性必须做的一件事。要记住,不管遇到什么事情都不要着急,试着让自己平静。有研究证明,在频临发怒的时候,喝一杯凉开水有很好的稳定情绪的作用。
戒烟戒酒:烟酒会让人兴奋,对人体弊大于利,因而,更年期前后的女性朋友要戒烟酒,同时多吃新鲜的水果、蔬菜,多吃牛奶、大豆等富含丰富维生素、蛋白质的食物,像咖啡、浓茶之类的饮料也应该少喝一些。另外,多吃粗茶淡饭,少吃零食。
规律锻炼:有规律的进行锻炼,除了能够强身健体外,还可以促进血液循环,增强身体的耐热性,减轻身体对潮热的反应,这对更年期女性而言是十分有帮助的。
中药调理:如果更年期症状明显,心神不宁、动辄易怒的话,大家不妨去看看中医,让中医大夫以中药进行调理,或者开几剂食疗药膳方,也是可以的。不过,建议大家不要随意乱用中药或者药膳,以免得不偿失。
雌激素治疗:是否需要用雌激素治疗更年期症状要视女性临床症状而定,并不是所有人都有必要使用雌激素,这需要由专业医生进行判定。
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