锻炼身体 老年人春季晨练的注意事项

7、注意加强监护。

如果您很久没有出来做运动了，那么在开始运动时，您一定要从小强度开始，并留意自己有没有什么不适的感觉。如果条件允许，您最好还是在运动前后检测一下血糖，这样您对饮食和运动量是否合适就会心里有数。心、肝、肾等脏器有严重疾病的患者，在医生同意的情况下才能进行锻炼，并且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。

8、雾天最好不晨练。

我们在《冬天锻炼“八项注意”》中说过雾天不宜锻炼。在空气湿度大的地方，早晨有雾是很常见的。这时，您最好暂停户外晨练，在家里先做一些柔韧性的锻炼，等雾散了，您再出去运动。

9、休息一会儿再进食。

运动时，全身血液重新分布，胃肠的血液量减少，蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少。如运动后立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。我们提倡不空腹运动，所以，您在晨练前一般都吃了些食物。如果没有发生低血糖的可能，您运动后就歇会儿再吃东西。但如果您觉得要发生低血糖，那还是应该按低血糖进行处置。